Ed Grabianowski
Prohlédněte si článek Jak Pilates pro běžce funguje Pilates nabízí běžce skvělý trénink pro tuto all-důležité klíčové oblasti.
Mike Harrington /Getty Images
Úvod do Pilates pro běžce
Po celá desetiletí, běžci vyškolených spuštěním. Logika zdá být docela jasné - čím více budete dělat něco, tím lépe se dostanete na to. Ale to trvá víc než jen silné nohy a plíce, aby co nejvíce z dobrého běhu. Mít silné jádro - zad, hrudníku a břišní svaly. - Je životně důležitý pro dýchání, flexibilitu, rovnováhu a vytrvalost
Enter Pilates. To, co začalo jako něco fitness módy se stal populární způsob, jak rozvíjet svalovou sílu, aniž by volně ložené a posílit, aby všichni-důležitý jádro. Tam jsou Pilates studia na celém světě; spousta tělocvičen a fitness center nabízejí kurzy Pilates stejně.
Ukázalo se, že tato módní metoda cvičení má mnoho potenciálních výhod pro běžce. Nemáte ještě muset dělat pilates každý den vidět výsledky. Podle odborníků a několik běžců jsme mluvili, jen přidáním jednoho cvičení Pilates každý týden bude dělat rozdíl.
Jak lze fitness program vyvinutý na počátku 20. století zlepšit vytrvalost a obnovení újmy pro dnešní systémem sportovců? Tento článek vám vysvětlí souvislost mezi Pilates a běh, kompletní s konkrétní cvičení, které by mohly pomoci vaší tréninkové rutiny.
Co je Pilates, vlastně je?
Pilates cvičení je série kontrolované pohyby, jejichž cílem je posílení svalů - s důrazem na jádro těla. To bylo vyvinuto Joseph Pilates, německého řecké původu, kteří přišli do Spojených států před druhou světovou válkou. Popularita jeho metody se postupně šíří, konečně bít do hlavního proudu v roce 1990.
Pilates věří, že klíčem k dobrému kondici bylo použít přesný, kontrolované pohyby pomocí tělu vlastní hmotnosti jako přirozené odolnosti (později vymyslel několik stroje pro Pilates školení). Jeho cvičení se zaměřují na kontrolu dechu, koncentraci na celkových pohybech potřebných a správné vyrovnání těla. Meditace potřeboval udělat Pilates správně reprezentoval jeho víru v souvislosti mezi fyzické a duševní zdraví.
Existuje mnoho podobností mezi Pilates a jógy. Sdílejí nějaké pohyby, stejně jako zaměření na dýchání a kontroly. Nicméně, jejich původ je velmi odlišné.
I když obě cvičení může být provedena na podložkách, Pilates není forma jógy. Nepotřebujete žádný další speciální vybavení. Tam jsou některé dal
[1] 