Laurie L. Dove
Procházet článku je možné běžet maratón pozpátku? Ačkoliv se zdá neintuitivní, běží pozpátku má zdravotní výhody.
Warrengoldswain /iStock /Thinkstock
Je možné běžet maratón pozpátku?
Byl to vyčerpávající závod, ale vy jste se blíží do cíle linka, a všechny vaše školení je asi vyplácet. To může být vaše první maraton, ale už vím, že to nebude poslední. Za posledních 20 mil, které jste držel stálou rychlost, každý krok jíst až vzdálenost, musíte ještě jít. Ale stejně jako se chystáte dát si mentální poplácání po zádech, narazí příslovečné zdi. Vaše nohy pocit, že tažení betonové bloky. Plíce hořet. Pokud jste nebyl tak vyčerpaný, že byste i plakat, jak si trmácet směrem k cílové čáře.
A teď si představte spuštěn stejný směr dozadu. Je to vůbec možné? Ano! Ve skutečnosti, to bylo provedeno v rekordním způsobem. V roce 2004, Xu Zhenjun Pekingu běžel 26,2 mil dozadu za 3 hodiny, 43 minut a 39 sekund. A v roce 2013, 32-letý běžel Illinois "Quad-města Marathon dozadu - zatímco žonglování - v 5 hodin a 51 minut [zdrojů: z Guinessovy knihy rekordů, Savedge]
Kromě vydělávat své místo. v rekordním knihy (nebo alespoň v análech absurdity), je tam nějaký dobrý důvod pro spuštění vzad? Jako ve skutečnosti, tam jsou některé skutečné fyzické výhody činnosti. Výzkumníci na univerzitě v Miláně zjistili, že běží v opačném směru jako tréninkové metody mohou zlepšit běžce dopředu směřující výkon. V průběhu studie, čidla a kamery zachytil zpětné pohyby běžců ", označení momenty jejich nohy dotkly dole u prsty a odrazil se z paty, což je proces téměř naproti pohybu používané v chodu vpřed.
Vědci zjistili, že když běžci spuštění zpět během tréninku, jejich spoje utrpěl menší dopad, než když oni běží dopředu. Kromě toho běžci vynaložená o 30 procent více energie, běží zpět na stejnou vzdálenost jako směrem dopředu, což by mohlo mít prospěch běžců Objekt vytrvalosti pro dopředu směřujících běhů. A co víc, další studie ukázala, že zpětně běh byl jednodušší na kolena obecně. Spuštěním v opačném směru, účastníci této studie je kladen menší zátěž na přední části kolena [zdrojů: Cavagna kol, Roos].
Samozřejmě, tam jsou některé nevýhody pro běh v opačném směru, včetně pouhá skutečnost, že nemůžete vidět, kam jdete. Některé zpětné běžci zmírnit tento problém tím, že nosí Cyklistická přilba s zpětného zrcátka, zatímco jiní prostě spárovat s čelem ke směru běžící partner
[1] 