Kevin P. Allen
Prohlédněte si článek Jak Bít na zeď funguje Všichni ve všech, je to jen další cihla ve zdi. Ale pokud dodržuje rady, které nabízí, on bude dokončí závod ve velkém stylu příště.
Hemera /Thinkstock
Jak Bití Wall Works
Příběhy marathoners dopadajících na zeď vykouzlit obrazy z zlověstné struktury, které se objeví z ničeho nic, jako by nepředvídatelné a určitě ne benevolentní síly. Nespočet běžců může potvrdit existenci neviditelné překážky a jeho ponižující potenciálu ,.
bít stěnu, ve svém jádru, by se stejně výstižně nazvat glykogen vyčerpání počátek. Je to méně grafický, ale vědecky přesný. Glykogen je odrůda glukózy, že tělo ukládá k výrobě energie. Ber to jako palivo pro motor vašeho těla. Vaše svaly potřebují, a váš mozek se daří na to. Bohužel, tam je omezená dodávka glykogenu, že vaše svaly a játra mohou předzásobili - asi 2000 kalorií, aby byl přesný. [zdroje: Latta, Galloway]
Průměrná běžec spaluje přibližně 100 kalorií za míli. Není to náhoda, že mnoho vytrvalostní sportovci popisují bít do zdi na 20 mil značka maratonu. To je bod, ve kterém 2.000 kalorií glykogenu pohonných hmot byly vyčerpány, což v naprosté pocit tíhy v nohou, nedostatek soustředění a dokonce i pocity přímého zoufalství. [zdroj: Latta]
Ale stěna není nevyhnutelnou překážkou. Je zcela možné, a ve skutečnosti pravděpodobné, že řádně vyškoleni maratónec, který plánovali strategii a závody inteligentně může přes cílovou čáru, aniž by nahlédnout mytické zvíře.
V tomto článku jsme vám řeknu, jak můžete Vyhněte se bít do zdi a dát vám tipy pro získání kolem něj Narazíte-li jej na cestě do 26,2.
Hills jsou vaši přátelé
A samozřejmě s valivým terénem může skutečně pomoci vyhnout se bít do zdi. Glycogen nelze sdílet mezi svaly, takže použití různých svaly na nohou ve svahu a klesá - na rozdíl od zcela ploché kurzu - dává vaše tělo šanci vytáhnout glykogenu z různých míst. [zdroj: Latta]
Jak se vyhnout Bití Wall
Glycogen je vaše tělo je nejvíce snadno dostupné formě paliva, ale naštěstí pro dálkových běžců, není to jejich jediné palivo. Vaše tělo může také přeměnit tuk na energii, a dokonce i nejtenčí běžců ukládat dost tělesného tuku pro pokrytí přibližně 600 mil - což odpovídá téměř 29 maratonů! Problém je, že tuk potřebuje kyslík vypálit, a pokud jste běží na dobrý klip, jste řekl, aby byl spuštěn anaerobně, což znamená, že " v nepřítomnosti kyslíku &Quot.;
[1] 