Charles W. Bryant
Procházet článek se běží snížit stres? Lidé nemají high five, když jsou ve stresu.
Soleil /Getty Images
Má běžecké snížit stres?
Obecně cvičení je základní součástí vést zdravý a fit život. I když jste hubený, nejste v dobré kondici, pokud výkon není součástí vašich každodenních činností. Tělo prostě potřebuje. Pokud jste obézní, není mnoho lepších způsobů, jak o něj přijde, než tím, že porazí chodník s svižné chůze nebo běh. Běh vám pomůže vrhnout až 100 kalorií za míli a pomůcky při snižování krevního tlaku tím, zda tepny zůstat pěkné a pružná. Ve skutečnosti, běh může způsobit vaše tepny k rozpínání a smršťování, stejně jako třikrát tepnách člověka, který tráví všechen svůj čas sedí u své kóje. Spuštění také zpomaluje rukou času málo, neboť se týká vašeho procesu stárnutí - pravidelné běžci jsou méně pravděpodobné, že kostní a svalové ztráty. To proto, že, jak stárneme, kosti buď silnější v případě, že to vyšlo, nebo slabší, pokud jste gauč brambor. Sedavý životní styl může vést k osteoporóze. Aktivní běžec zůstanou silné a pružné.
To jsou jen některé z fyzikálních výhod běží. Jak jste si pravděpodobně myslel, tam jsou některé psychologické výhody pro běžce stejně. Stres v obou jeho formách, akutní a dlouhodobé, mají některé docela nepříjemné účinky na vaše tělo. Akutní stres přijde na rychlé a obvykle netrvá moc dlouho. To může být vyvolána ničím, z automobilové nehodě k nárazu do starého plamene jste nebyli připraveni vidět. Většina vašich tělesných systémů je negativně ovlivněna akutním stresem. Váš mozek, plíce, srdce, imunitní systém a trávicí systém vše rozjet se vypořádat s tím, co spoušť dostal jsi tak zpracuje, ať už je to reálné nebezpečí, nebo jen vnímány. Dlouhodobé, nebo chronický, stres je ještě horší. V průběhu času, vaše srdce bude muset pracovat přesčas, a váš imunitní systém oslabí a odešlete tuku přímo do vašeho pasu. Artritida, srdeční choroby, diabetes a stárnutí všichni vzít hit, když žijete s chronickým stresem
Pokud vedete hektický a stresující život, sebrat odvahu. - Běh může být váš přítel. Psychologicky, běh poskytuje sadu množství času být sám se svými myšlenkami. Pokud jste schopni použít ve svůj prospěch, můžete použít tento čas, aby si váš mozek kolem problému v kanceláři, nebo problém s vaše dalších významných. Ve studiích, pravidelně běžci obvykle říkají, že žít šťastnější, více bez stresu život než jejich protějšky přivázaná doma.
[1] 