podle Marianne Spoon
Prohlédněte si článek Jak zacházet Běh Zranění Některé drobné běžící zranění jsou léčitelné, ale dávejte pozor na bolesti, a vědět, kdy k lékaři.
Polka Dot /Thinkstock
Jak zacházet Běh Zranění
Současný příliv super tělocvičen, high-tech posilovny a celoroční maratony odhaluje rozšiřující část společnosti, která žije spustit. Ať už běžci vtěsnat jog venku před prací, nebo dát dohromady několik mil na rozmaru, běží již není adaptace pro přežití; je to činnost, zdraví, volný čas a pohody. Mezi zdravotními účinky běhu a cvičení jsou obecně dlouhou životností, a oni jsou stále více veřejnost s výzkumem a mediálního pokrytí. ? Ale co nevýhody
Tato forma cvičení není vždy procházka - nebo spustit - v parku. Běh zranění bránit veterán běžce i začátečníky. Většina zranění se vyskytují kolem nohy, kotníku, dolní část nohy, kolena a kyčle oblastech. I když existuje přesah při léčbě těchto onemocnění, dostat zpět na trať, závisí na mnoha faktorech, včetně závažnosti poranění, věk, výživy, biomechaniky a pevnosti svalů v jiných oblastech těla.
I s ohledem tyto faktory, všechny spuštěné zranění mají jedno společné: bolesti nebo nějaký stupeň nepohodlí. Převažující Fráze " Žádná bolest, žádný zisk " by neměly být brány doslovně při cvičení. Fyzická aktivita často vyžaduje, aby se zasadila své tělo na hranici svých možností - ale ne do té míry bolesti. Vaše tělo je odborníkem na signalizaci, když je něco v nepořádku, a bolest je její jazyk.
Takže to, co způsobuje běží zranění? Obvykle, chyby školení jsou top uchazeči. Jeden odhad říká, že 60 procent z běhu zranění jsou způsobeny chybami školení, a někteří vědci tvrdí, že procento ještě vyšší [zdroj: Hreljac]. Jako jeden pedikér poznámky, lidé trpí " hrozné Toos ... příliš mnoho, příliš brzy, příliš často, příliš rychle a příliš malá pozornost věnována bolesti " [zdroj: Pribut]. Špatná výživa, nesprávný tvar, nedostatek protahování a nevhodné obuvi může také zvýšit své šance na zranění. Naštěstí, zdravotničtí odborníci a výzkumníci jsou dobře vybavené pro účinnou léčbu těchto zranění, pokud se vyskytnou.
V tomto článku se budeme zabývat tím, jak zdravotníci léčit spuštěné zranění a dozvědět se o tom, jak zabránit zranění došlo v na prvním místě. Kupředu, mějte na paměti, že spuštěné zranění často pramení z problémů v tréninkových, biomechaniky a anatomie. V dlouhodobém horizontu, kontaktová
[1] 