Přečtěte si, jak ostatní mohou pomoci běží zranění na další straně.
Zranění a odpočinku
Množství odpočinku nezbytná pro léčbu liší osobou a zranění. Obnovení z Shin dlahy může trvat týden nebo dva, zatímco opět staví na nohy ze zranění Achillovy šlachy nebo chirurgickém zákroku může trvat měsíce.
Jak zacházet Běh zranění s odpočinek
Odpočinek je velmi důležitým prvkem pro úspěšné Léčba běhu zranění. V normálních klidových fázích, tělo rekuperuje a předělá sám. Ale když běžec vlaky příliš často, nebo tvrdý, tělo nemá čas na opravu nataženého tkáně nebo svalů [zdroj: Karas]. Uvedena jako první složky metody RICE, odpočinek lze popsat buď jako " absolutní, " což znamená malou aktivitu a žádné cvičení, nebo " relativní, " což znamená, cvičení může být možné, ale ne ve stejné výši nebo intenzity [zdroj: Pribut].
Cesta k oživení není vždy snadné trek. Je to nerozumné si myslet, že si budete moci vyzvednout, kde jste skončili ve vaší tréninku po běžící zranění. Běžci, kteří chtějí pokračovat ve cvičení během zotavení, poraďte se se svým lékařem o možnosti křížového tréninku během relativní doby odpočinku. Cross-výcvik může obsahovat méně namáhavé cvičení, jako je světlo plavání, jízda na kole, jízda v bazénu a další aktivity. Dokonce i když váš lékař souhlasí běhu každou chvíli, by měla být aktivita přidán do vašeho tréninku postupně a opatrně
V dokonalém světě, mohli byste zabránit spuštění zranění. - Nebo nějaké zranění na to přijde - z děje. Před a po cvičení
