Josh Briggs
Prohlédněte si článek Jak Advanced 10K Vzdělávací práce Martin Lel Keni překročí cílovou čáru na Peachtree silničním závodě v Atlantě 4. července 2006. Lel vyhrál Divize Otevřené Pánské.
AP Photo /Gregory Smith
Jak Pokročilé 10K Vzdělávací Works
Každý čtvrtého července v Atlantě, Ga., desítky tisíc lidí, kteří se soustředí Midtown spustit Peachtree silniční závod , Často považován za jeden z prvních 10-kilometr nebo 10K (6,2 míle) závody ve Spojených státech, Peachtree Road Race testuje schopnost běžce nejen řešit náročný kurz, ale i extrémní teplo a vlhkost gruzínské léta. A je tu spousta dalších závodů, kde se to vzalo. Po celý rok zanícenými běžci hledat 10ks po celém světě, jako je vzdálenost se stala velmi populární pro konkurenční běžce.
Maratónci soutěžit v podobných závodech přes mnohem delší vzdálenosti (26 mil, 385 yardů, abych byl přesný, nebo 42.2 kilometrů) na venkovní hřiště. Na olympijských hrách, na 10.000 metrů, což je běh kolem oválného 400 metrů trati, je často považován za zkoušku premiéra rychlosti a vytrvalosti. Něco jako křížence dva, 10K je přejet přirozený průběh a měnící se podmínky, tedy časy se mohou lišit. Například, Micah Kogo Keni provozoval 27:01 v 10k závod v Bruselu v roce 2009 a je aktuální světový rekordman době psaní tohoto článku. To je skoro o minutu pomalejší než Kenenisa Bekele je světový rekord 26: 17,53 v 10.000 metrů. Mějte na paměti, i když, Bekele rekord, byl běh na rovném a prémie skluznici. Ber to jako rozdíl mezi oválu NASCAR a sportovní auto silnice samozřejmě.
Takže co to všechno znamená? Jednoduše řečeno, běh byl populární forma cvičení na mnoho let, a jak můžete vidět, je to také proměnil docela vážné sportu příliš. Což nás přivádí k proč jste přišli na přečtení tohoto článku. Jste se rozhodli prozkoumat, co to znamená pro spuštění soutěživě v závodě 10K, - hledáte pro metodu přiměřenou odbornou přípravu, aby vás připraví na takovou vyčerpávající úkol. Máme, co hledáte. Tento detail článek se bude to, co je zapotřebí, aby vám až do rychlosti v pokročilý výcvik 10K. Začneme se poškodí jádro tréninkového režimu v další části.
Rychlost je jednou ze součástí vítězství v 10k závod. Dalším důvodem je vytrvalost.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
součástmi rozšířených 10K vzdělávání
Klíčem k vítězství v 10K je kombinace rychlosti a vytrvalosti. Proto pokročilé 10K školení zahrnuje několik typů pro
[1] 