Sara Novak
Procházet článek se silový trénink pomůže vaše srdce a plíce? Tato fitness instruktor učí ženy, jak správně umístit zápěstí při zvedání závaží.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
dělá silový trénink pomůže vaše srdce a plíce?
Dávno pryč jsou dny, které silový trénink byl spojován pouze s kulturistikou. Myšlenka fanoušek, macho muže " maxing " na činkami byl nahrazen zdravotními ořechy ze všech oblastí života zvedání závaží zůstat fit. Dnes je silový trénink je spojena s lepší celkové zdraví. Od pomáhá vaše srdce a plíce na zvýšení svalové hmoty, silový trénink je vaše tělo je pramen mládí.
Tato vylepšení se objeví ve všech věkových skupinách, od teenagerů po seniory, ačkoli nejrozsáhlejší výzkum byl hotový na starší dospělých. Rozsáhlá studie na Tufts University zjistili, pravidelná silový trénink jen dva dny v týdnu vedly k nárůstu o 70 procent na obecnou sílu a 13 procentního nárůstu salda u žen po menopauze. Páteře a hustota hip zvýšil celý procentní bod. [Zdroj: Journal of American Health Association]
Statistiky, jako jsou tyto pohybovat jednotlivce v celém spektru zhubnout, tón nahoru a snížit pravděpodobnost chronického onemocnění pomocí silového tréninku .
všeobjímající výhody získává na síle patří zlepšení své duševní schopnosti, stejně, protože zmírňuje stres. Stres oslabuje své zdraví, a jak stres klesá, spát zvýšení kvality. Bez stresu, budete pravděpodobně spát hlubší a delší, než jste předtím.
Ale v zemi, kde se řadí srdeční choroby jako je číslo 1 příčina smrti, a rakovina plic je druhým nejčastěji diagnostikována rakovina, to je efekty Silový trénink je na kardiovaskulární a plicní zdraví, které zvednout uši národů "[Zdroj: Centra pro kontrolu nemocí, American Lung Association]. Stále více studií nám říct, co mnozí vzpírání závislých již víte: zvýšení svalové hmoty znamená zlepšení srdeční a plicní funkce a zároveň odvrátit srdeční choroby a dalších podmínek, než se nachází v
Čtěte dál a dozvíte, co American Heart Association. přemýšlí o silový trénink.
Kouření a srdce a plic zdraví
The American Heart Association obviňuje kouřit zvyšuje riziko onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, obezita a diabetes. Kouření způsobuje 87 procent úmrtí na rakovinu plic, podle National Cancer Institute. Chirurg Generální dokonce zavěšen to " vedoucí předejít příčinou onemocnění a úmrtí ve Spojenýc
[1] 