Silový trénink a hubnutí
Obezita je jednou z hlavních příčin. zmenšil srdce a plic funkce: Extra hmotnost na vašich kritických orgánů je prostě příliš mnoho nést. Ale jak vaše svaly tón a posílit, stanete se stroj kalorie-pálení. Není to jen kalorie, které spálíte během tréninku; je to kalorií, že budete mít pálení dlouho po tréninku skončila. Když zdůraznit svaly během silového tréninku, ve skutečnosti je trhat, a to během doby obnovy, že svaly opravy a výstavbu. Tentokrát zotavení se zvyšuje vaše spalování kalorií potenciál vytvořením metabolické špice.
I když silový trénink není přímo zvyšovat krevní kyslíku, ztráta hmotnosti dosaženo prostřednictvím silový trénink dělá. Zvýšená kyslíku v krvi, budete se cítit všude kolem lépe. Máte pocit, odpočinul, klidný a plný energie.
Dále zefektivnit zařízení kalorií-pálení tím, že kombinuje kardio a silový trénink. Můžete to udělat kardio cvičení každý den, zatímco silový trénink může být provedeno pouze každý druhý den, aby se umožnilo svaly čas na zotavení. Kombinace těchto dvou prostředků spalování ještě více kalorií. Kardio také zvyšuje vaše tepová frekvence, což činí vaše tělo spálit ještě více kalorií. Nemluvě o tom, že pocení během kardio cvičení tlačí ven toxiny a čistí tělo. A stejně jako silový trénink, kardio zlepšuje náladu.
Silový trénink by měla přijít před kardio ve vašem cvičení rutiny. Pokud ne, budete pravděpodobně dojdou energie, a nebude schopen se dostat přes silový trénink rutina. Zvažte také včetně intervalový trénink, kde si přesunout tam a zpět z silový trénink kardio asi pětiminutových intervalech.
Při kombinaci silový trénink s kardio cvičení, vybrat činnost, které najdete obzvlášť příjemné, takže si Můžete držet se ho. Vezměme si běh, turistika, cyklistika, jízda na kolečkových bruslích nebo některé z více aktivních forem jógy. Je to asi zůstat aktivní, stejně jako je to možné.
Přečtěte si, jak začít ve vašem Silový trénink rutina na další stránce.
Silový trénink Tipy a upozornění pro všechny věkové kategorie
Nyní víte, že silový trénink zvyšuje srdce a plic zdraví, a víte, že to pomáhá lidem zhubno
