Zlepšení srdce a plíce zdraví
Posilování svalů horní části těla znamená, snižuje práci srdce a plic, a uvedení menší zátěž na těchto životně důležitých orgánů činí zdravější v dlouhý běh. Jednodušeji řečeno, vaše riziko srdečního infarktu se snižuje, jak si tón vašeho těla. To je důvod, proč American Heart Association doporučuje silový trénink pro udržení celkové zdraví srdce [Zdroj: Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: sílí].
I když silový trénink vždy hrál důležitou roli v kardiovaskulární rehabilitaci po srdečních záchvatů nebo operaci srdce, dnes jsme také použít v preventivní kardio zdraví. Jak svalové hmoty a síly zlepší, nižší poptávka je kladen na naše nejdůležitější ze všech svalů, srdce, které pak může čerpat více kyslíku v menším počtu úderů. Podle American Heart Association, jako obecné síla vaše tělo zvyšuje, takže se vaše funkční kapacitu, vaši schopnost pohybovat přes den je jednoduché úkoly. Aktivity, jako je chůze po schodech nahoru, nebo zvedání těžkých krabic stát se méně zatěžuje srdce. [Zdroj: Cybex ústav]
Silový trénink zvyšuje srdeční frekvenci, stejně jako kardio a kruhový trénink dělá, v závislosti na odporu, opakování a odpočinku mezi sériemi. Jak se vaše zvyšuje srdeční frekvence, je tomu také tak vaši schopnost spalovat kalorie a hubnout. Lung zdraví zlepšuje, stejně. A zároveň zvýšit svalovou sílu není přímo zlepšit své zdraví plic, posílení slabých paží a svaly na nohou zvyšuje výdrž vašeho těla. Toto, podle pořadí, snižuje únavu a dušnost vašeho těla, což znamená, že vaše plíce nemusí pracovat tak tvrdě.
Toto je obzvláště patrné u plicních onemocnění, jako je rozedma plic a průdušek. Zpráva v lékařském časopise HRUDNÍKU ukazuje na růst sílu v pažích a nohou pomáhá Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), pacienti pohybovat po celý život s větší lehkostí. Úkoly, pro domácnost, které dříve způsobily únavu, jako je vstávání ze židle, se stal jednodušší s jednoduchým silový trénink.
Čtěte dál a dozvíte, jak se tělo skutečně buduje svaly, a to není během tréninku.
Jak je vaše Strava?
Dieta a cvičení hrají stejnou roli při hubnutí. Snack na smoothies, ovoce, zeleniny, nízkotučného tvarohu, vysoce kvalitní granola bary nebo celozrnný chleba s přírodními arašídové máslo. Vyhněte se příliš mastné maso a nahradit je libové proteiny, jako jsou ryby, vejce a bílému masu, jako je kuře a libového vepřového masa. Vyhněte se
