Ed Grabianowski
Zranění britská middle-běžec Kelly Holmes bojuje až do konce ženské 800 metrů závod v roce 2005 na Norwich Union Grand Prix Velké Británie.
Alex Livesey /Getty Images Sport,
Top 10 Příčiny Running Pain
Když vedete, můžete si vzít až 200 kroky každou minutu [zdroj: Sundquist]. Každý krok je dopad, který vysílá důrazný energii prostřednictvím své nohy, kotníky, holeně, lýtka a kolena. Síla se přenáší na boky, a dokonce i do svého břicha a dolní části zad. Nakonec, budou všechny tyto dopady nevyhnutelně způsobit bolest. Pro vážné běžce, běh bolest je nevyhnutelná; začínající nebo rekreační běžci mají své vlastní bolesti problémy, které se zabývají
Nemůžete jen ". projít " bolest, ačkoli. Klíčem k jeho řízení je znát rozdíl mezi dočasnou bolest, bolest natolik závažné, aby zaměstnávaly ledu a komprese, a něco, co vyžaduje návštěvu lékaře. Ještě důležitější je, co může běžec udělat, aby se minimalizovalo běžící bolest a vyhnout se nejhorším spuštěné zranění? My se podíváme na 10 nejčastějších příčin bolesti běží a jak se s nimi vypořádat
10:. Kyselina mléčná Nahromadění
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kyselina mléčná není odpadním produktem, který &Quot; buduje " ve svalech během intenzivního cvičení, které vede k únavě a ztuhlé, bolavé svaly. Jedná se o zkreslené a nepřesné verze skutečný příběh.
Po pravdě řečeno, bolest pochází z látky zvané laktát, která se podílí na funkci svalů (kyselina mléčná je jiná chemická sloučenina, která nepřichází do hry) , Spíše než odpadní produkt, laktát je důležitým krokem při výrobě energie potřebné na pohonné hmoty svalu. Rozdělení glukózy k výrobě energie vytváří kyselinu názvem pyruvát. Pyruvát se nakonec změní na laktát, z nichž většina je přeměněna na energii. Zbytek se změní na glykogen, další klíčový prvek v procesu budování svalů
Problém nastává, když cvičíte hodně a produkují příliš mnoho pyruvátu (a laktát) pro tělo převést dostatečně rychle. [Zdroj: Morris] , Nikdo si není zcela jistý, jak to způsobuje únavu svalů během cvičení, i když jeden společný teorie navrhne, že vodíkové ionty uvolněné do krevního oběhu zvyšují kyselost a vede k únavě. Jedna věc, kterou víme: laktát nezpůsobuje post-cvičení bolestivost. To pochází z poškození svalů, které přirozeně vyplývá z intenzivním tréninku
Sval bolest je běžné, ale někdy to může být dlouhotrvající a závažné
Stockbyte
[1] 