. 9:. Opožděným nástupem bolesti svalů (Doms)
Každý dostane bolest, když se cvičení. Bolest, kterou obvykle cítí druhý den přijde z mikroskopických slzy v svalového vlákna. Rekonstrukce tohoto poškození svalů vytváří větší, silnější svaly. Jinými slovy, bolest není jen normální, - je nutné
Někdy se však zdá, bolest, zejména těžké a trvá několik dní.. To je pravděpodobně opožděným nástupem bolesti svalů (Doms). To může být velmi nepříjemné, ale není vážný problém. Ve skutečnosti je to způsobeno tím, stejné faktory jako pravidelné bolesti - jen zhoršovat. To se obvykle stává, když budete provádět nová cvičení na poměrně vysoké intenzitě, takže má tendenci trefit začátečníky obzvláště tvrdě. Svaly vybudovat rezistenci na DOMS s více relací [zdroj: Sarnataro].
Rookie běžci, kteří nemůže zbavit hořet poté, co jeden nebo dva dny můžete vyzkoušet některé masáže nebo lehké cvičení. Někteří běžci navrhují právě běží ještě víc; které by mohly potlačit nepříjemné pocity a pomůže svaly vybudovat rezistenci rychleji
8: Plantární fasciitis
Plantární fasciitis je stav, že mnozí často spojují s středního věku, ale některé záliby - jako běh - může vést. k této vysilující bolesti paty objevil mnohem dříve v životě.
Tento stav se obvykle objeví jako vážnou, ostrou bolest v patě. Je to nejvážnější první věc po ránu, ale zlepšuje po celý den. Trávit dlouhé období stát nebo sedět na jednom místě může také zhoršit ji.
Základní příčinou je příliš velký důraz na pojivové tkáně (a případně nedaleké svalu), který běží od paty podél spodní části nohou. Chirurgie může opravit, ale většina běžců se lze vyhnout, nebo sanaci daného problému tím, že nosí správně podpůrných běžecké boty a pomocí vložky do bot vyrobené pro tento účel [Zdroj: Mayo Clinic]. V krátkodobém horizontu, odpočinek, nohou a lýtek úseky, a protizánětlivý lék může pomoci.
Outfielder Travis Buck z Oakland Athletics dostane ošetření pro jeho Shin dlahy v týmu je klubovna před zápasem v roce 2008.
Michael Zagaris /Getty Images
7: Shin dlahy
Shin dlahy popisuje bolestivý stav, ve kterém buď holenní kosti, pojivové tkáně podél holeně (nebo obojí), dojít k poškození spuštění. V případě, že bolest má vliv pouze na kost a je ostrý a těžké v jednom určitém místě, problém je pravděpodobně vlasová zlomenina holenní kosti. Jediným skutečným řešením je klid, dokud lomových hojí.
Lékaři nemají plně pochopit, co způsobuje Sh
