Nathan Chandler
Prohlédněte si článek Jak se Ab cvičení pro běžce Pracovní cvičení nejsou jen pro tělocvičnu fanatiky, kteří chtějí roztrhaný, šest-pack vzhled. Tato cvičení jsou také velmi prospěšné pro běžce.
Comstock Images /Comstock /Thinkstock
Jak Ab cvičení pro běžce práce
čeřil, silné břišní svaly jsou ochranné známky vážných vzpěrači a závidět majitelů flabbier odrůdy. Ale ab cvičení nejsou jen pro tělocvičně potkanů. - Tato cvičení nabízejí obrovské potenciální přínosy pro běžce, příliš
Mnoho běžců dělat nic jiného než běžet jak zůstat ve formě, vyhýbat se závaží a dokonce cross-vzdělávací techniky, jako je jízda na kole nebo plavání. Ignorovat vaše abs, i když, a budete ignorovat klíče delší, rychlejší běhu života.
V daném okamžiku během typické zkoušce, vaše tělesná hmotnost je zcela v na jedné noze, nebo druhé. To znamená, že svaly v jádru (břišní) oblasti svého těla musí zůstat sjednané v pořadí, které vám pomohou udržet rovnováhu. Slabý jádra znamená další svaly, stejně jako ty, které do zad a šíje, musí zaplnil uvolněné místo, což může vést k bolesti, bolesti a dokonce i vážné zranění. Přinejmenším, slabé abs ohrozit své provozní výkon, takže budete pomalejší a způsobuje vám unaví rychleji
Můžete se ponořit do jedné z mnoha klasických břišní cvičení rutiny, jak zlepšit své klimatizace.; Nicméně, opravdu dostat nejlepší prospěch z ab cvičení, musí běžci používat postupy, které napodobují stresům běhu. Tímto způsobem, když narazí na silnici vaše břišní svaly již budou aklimatizovat na výzvy, které běží dárky.
Předtím, než začnete novou ab cvičení rutiny, zhodnotit své cíle a vaše celkové zdraví. Máte-li v anamnéze otázek s jakoukoli zranění, zejména do zad, možná budete chtít poradit se svým lékařem před přidáním tyto druhy cvičení. Také pochopit, že budete potřebovat určitou míru přesnosti a správné držení těla, aby se zabránilo zranění během ab tréninku. Pokud si nejste jisti, jak provést soubor, vyhledejte pomoc odborníka, než budete pokračovat.
Jakmile jste nastavili své vzdělávací cíle, budete se rádi dozvěděli, že budete muset udělat, Tyto druhy cvičení pouze dva až třikrát týdně (20 až 30 minut pro každého tréninku), čímž se získá velké výhody. Další skvělá věc, o ab cvičení je, že nemusí nutně vyžadovat členství v tělocvičně. Mnoho z nejlepších cvičení lze provést doma bez věcičky nebo závaží vůbec.
Asi největší překážkou
[1] 