V den závodu, výkop své trenéry a vklouznout do některých závodních bytů , Ano, oni vlastně dělat, aby vás rychleji. Výzkum ukázal, že klesá za pouhých 200 gramů (asi 7 oz, což je zhruba váhy mezery mezi vzdělávacími bot a závodních bytů), odpovídá holení 1 až 2 procenta z vašeho času za danou vzdálenost. V 24-minute 5K, rovná se to brát z vašeho času 12 až 20 sekund [Zdroj: Rennie].
Nezačínejte závod příliš rychlým tempem. Každý majitel světového rekordu, od 1500 metrů do maratonu, porazil nejlepší spuštěním první polovinu závodu pomalejší než ve druhé polovině (známý jako " běží negativní rozkol "). Adrenalin, spolu s nervozita a tepla hospodářské soutěže, by mohl dělat to boj udržet na uzdě se do, ale to je to, co budete muset udělat, pokud chcete, aby naplnil svou nejrychlejším možném čase.
Naslouchejte svému tělo. Zapomeňte na jeden-velikost-sedí-všichni programů; self-monitoring vám řeknou, co pro vás pracuje. Mějte na paměti také to, že budete mít silné dny a slabé dny, takže se ochotní zamíchat svůj rozvrh kolem občas kompenzovat.
