Intervalový trénink umožňuje nastavit a změřit své tempo, protože předurčují délku vašich kol a času je. Kruhový trénink, jak jsme viděli dříve, se více zaměřuje na budování síly, což je důvod, proč děláte sady cvičení odporu a vzpírání vrtačky oddělených jogging nebo běh. Jeden z největších stížností lidé dělají o intervalového tréninku je, že se může nakonec stát se nudit s ním. Na druhou stranu, kruhový trénink nabízí neomezené množství, což je surefire způsob, jak zabránit tomu, aby " bla " cvičení.
I když kruhový trénink je populární mezi vážnými běžci pro off-sezónu pevnosti klimatizace, intervalový trénink je důsledné kardiovaskulární cvičení, které budete muset vybudovat aerobní vytrvalosti potřebné pro závodní den.
Když vás dělat rychlost práce s intervalového tréninku, to je navrhl, že byste, aby vaše tělo k odpočinku na den nebo dva mezi zasedáními. S kruhový trénink, můžete dělat cvičení zaměřených na spodní část těla jeden den, pak to vrtáky se zaměřením na horní části těla hned další den, aby se konkrétně svalové skupiny 24 až 48 hodin odpočinku mezi tréninky. Pokud tak učiníte celkový odpor školení tělo obvodu, dejte si 48 hodin mezi Posilovací tréninku. Můžete si přečíst více o intervalového tréninku v tom, jak intervalovém tréninku Works
Teď, když víme, co okruh školení je. - A co to není. - Čtěte dál a dozvíte se více o některé jeho výhody a nevýhody
Odolnost cvičení mohou posílit tyto svaly.
Jupiterimages /sešit Sklad /Getty Images
Výhody Kruhový trénink
Nyní je čas prozkoumat výhody kruhový trénink, a také podívat se na potenciální stinné stránky. Jak jsme se dotkli již dříve, můžete si vyt
