[ ,,,0],zdroj:. Morris]
Na další stránce, se podíváme na příklady kruhový trénink cvičení, které můžete udělat doma
Kruhový trénink pro 10K
A 10K je pravděpodobně jedním z nejvíce náročné závody, protože to vyžaduje vysokou úroveň síly, rychlosti a vytrvalosti fitness. Část 10K tréninku s sebou nese práce na vašem těle je VO2 max, nebo maximální rychlost, že vaše tělo zpracovává určené množství kyslíku na jednotku tělesné hmotnosti, stejně jako jeho schopnost zvládnout kyselinu mléčnou [zdroj: Eyestone].
A kruhový trénink cvičení pro 10K se zaměří na posílení svalů, zvýšit svou rychlost a sílu, a zvedat svou vytrvalost.
Kruhový trénink doma
Můžete být typ, který preferuje svobodu venkovních běh přes jednotvárnosti běžícím pásu. Nebo snad myšlenka boje urvat místo na hmotnost stroje mezi kola před vaše tepová frekvence se zpomaluje je trošku složitější. Pokud to zní, jako jste vy, pak kruhový trénink doma, může být lepší volba.
Vraťme se do dvou vzorků tréninku jsme se zaměřili na v předchozí části. Ačkoli to může pomoci jít na místo, kde jsou vzdálenosti již měří ven, stále můžete dělat pohyblivé části na jogging stezka, chodník, trať, na pláži nebo kdekoliv, kde to bezpečný povrch. S trochou kreativity, můžete improvizovat různé posilovací cvičení s minimálním vybavením. Odolnost kapely jako ty, které používají v pilates nabízejí neomezené možnosti. Jsou lehké a vejde do kapsy nebo do pasu balení. Můžete upravit je pro více či méně intenzitou. Pak je tu dětské hřiště zařízení jako paralelní baru nebo v horním paprsku n
