Obecně platí, že kruhový trénink zvyšuje stabilitu a zlepšuje rovnováhu. Hmotnost nebo odpor trénink aspektem je užitečné, protože je známo, pro posílení svalů a kostní tkáně [Zdroj: NOF]. Také, síla vrtá použít v tréninkovém okruhu cvičení, jako dřepy a kliky, vyžadují použití více než jednu sadu kloubů. Když se to stane, vaše tělo musí pracovat tvrději, pálení další kalorie a také zvyšující se pohybový kondice. Mírný silový trénink, stejně jako rozsah-of-pohybu, cvičení, které děláte s kruhový trénink udržet šlachy a vazy ohebný a silné, čímž se snižuje riziko zranění klasické běžce, jako ACL (předního zkříženého vazu) nebo Achillovy šlachy slzy.
krátkým, ale silné výbuchy těchto cvičení odporu spolu se střídavými sadami běh nebo jogging také urychlit úbytek na váze, protože vaše tělo nemá čas si zvyknout na variaci kruhový trénink nabízí. Tím, rychle se pohybující se od jednoho souboru k druhému, vrstvené mezi sadami běží opakováních, vaše srdce a plíce musí rovněž pokračovat v práci, která podporuje aerobní kondice.
Co také umožňuje tento dynamický trénink strukturu oblíbený je to tak může pomoci lidem zůstat zájem a nadšení tréninku, protože někteří lidé mohou najít opakování stejného aerobní nebo odpor rutina být nudné.
Ale každý trénink je jen tak dobrý, jak si to udělat. Vzhledem k tomu budete pohybovat rychle přes každou stanici v kruhový trénink tréninku, může být obtížné zjistit, zda jste flákání na správné formě.
Někteří lidé mohou potřebovat trenér vzal jim pomůže dělat svou vrtačky správně, nebo pro změnu Jejich okruh školení rutina, aby ji udrželi náročné. Jiní mohou zjistit, že cvičení partnera přináší zdravou konkurenci zůstat motivovaný.
Další potenciální nevýhodou kruhový trénink pro běžce je, že to nenahrazuje intervalový trénink. I když kruhový trénink bude Vám dobře sloužit v období mimo sezónu, nebo vám pomůže i mimo potenciální svalové nerovnováhy, která pochází z specializující se na jedné události, je to prostě není dostat kolem klasika, back-to-back běh sady, které běžci udělat k přípravě na silničních závodech a dráha splňuje.
Chcete-li se dozvědět více o kruhový trénink a další techniky pro běžce, naleznete odkazy na další stránce.
