Hubnutí Běh Plány
Nejlepší hubnutí běh plány začínají postupně a nárůst délky a intenzity v průběhu času. Spuštění pomalý usnadňuje vaše tělo do nové rutiny, udržuje vás z únavné rychle a pomůže vám zůstat motivovaný. Pocit vyhořela brzy může být odrazující - a vzdát se, protože vaše cvičení cítí příliš těžké rozhodně neprospívá váš pas
Budete chtít spustit dost často, že se stane součástí vaší běžné, ale. ne tak moc, že se dostanete ven spálil rychle. Pokud jste právě začínáte, pokusit se dostat ven asi třikrát týdně. Dokonce i když jen běžet asi 10 nebo 15 minut v době, na začátku, skutečnost, že jste se dostal ven a dostat aktivní, je krok správným směrem. Odtamtud, přidejte několik minut v pohybu do svého režimu každý týden.
Jak jsme se zmínili dříve, měnící se vaše běžné pomáhá udržet vaše tělo od přizpůsobuje tréninku. Jeden způsob, jak to udělat, je s intervalový trénink, nebo střídavý období intenzivní aktivity s obdobími lehčí aktivity. Na začátku, zkuste střídavě procházky a jogging. Později, jak vaše výdrž zlepšuje, můžete střídat s jogging běží. Krátké výbuchy intenzivní aktivity zvýší váš spalování kalorií, i když je to jen na krátkou dobu. Navíc, to vás drží od únavné, jak rychle a přestávky cvičení do zvládnutelné kousky, které vám mohou pomoci zůstat motivovaný a udržet si od nudit.
Další způsob, jak změnit až rutina je tím, běží na svahu, jako je kopec. Výhody tohoto jsou docela snadné rozpoznat - pokud jste někdy zkoušeli chodit nebo spustit do kopce, víte, že je to mnohem těžší, než na rovině. A pokud máte více snažit, aby to udělat, pak budete spalovat více kalorií.
A konečně, vaše stravovací návyky musí být na palubě s běžícího plánu. Jen proto, že jste začali běží neznamená, že můžete jíst, co chcete - pokud jste spalování více kalorií, ale vy jste také jíst více, vy nebudete ztrácet liber jste doufali. Kromě toho, vaše tělo je jediný stroj, co potřebujete pro běh, takže mějte to palivo s správné potraviny a budete sklízet plody při příštím krok na stupnici.
Takže jaké vybavení budete potřebovat začít běh na hubnutí? Zjistěte si v následující části.
Jsou jejich lepší možnosti, low-dopad než běh?
Běh je dobrým katalyzátorem pro hubnutí, ale praštil nohy dolů na tvrdém povrchu a znova a znova může být hrubý na vašem těle - předevší
