Jak Toe

edostatek thereof) není překážkou pro poskytování přední části chodidla stávkující jít. Klepnutím na tlačítko napřed zjistit, jak udělat přechod.
Běh na školení pro Toe-běžce

Reed Ferber, ředitel Running Injury klinice na univerzitě v Calgary, vytvořil tréninkový program pro zvýšení kotníku a lýtka sílu za špičkou v řadě. Každé cvičení by mělo být provedeno 10-krát.

1. Posaďte se v modifikované překážkář je strečové poloze s kolenem rovnou a gumička smyčku okolo horní části nohou. Vytáhněte přední části v proti kapele aniž by nohu otočit. Dvě sekundy in, out je dvě sekundy první opakování.
   
2. Postavte se s nohama šířku ramen, paty jsou na zemi. Zůstatek na vaše prsty a zvýšit své paty v kontrolovaném stylu - dvě sekundy up, dvě sekundy dolů. Jak budete postupovat, balancovat na jedné noze najednou.
   
3. Stojan na krátký krok s podpatky visí dolů přes okraj, ale aniž byste se dotkli podlahy. Stejně jako dříve, zvýšit podpatky v kontrolovaném stylu - dvě sekundy up, dvě sekundy dolů. Jak jste lepší, balancovat na jedné noze v době
   

   [Zdroj: Ferber].
   Toe-běh Form
   

   Řekněme, že běh s paty stávky a vy chtějí dát prst běžící výstřel. Jak se vám začít?
   

   Existuje několik tlačítek správný tvar. Harvard profesor Daniel Lieberman a jeho spolupracovníci pozoroval biomechaniku přednoží útočníků v Leden 2010 studii. V okamžiku nárazu se noha přistane na míč pod čtvrtém a pátém nadprstí pánevních končetin, jediný je pod úhlem dovnitř, a špičky jsou špičaté mírně dolů. Dále, oblouk zploští a táhne jako pata sestoupí. Dolní část nohy se pohybuje vpřed, zatímco nohy pronates (rohlíky směrem dovnitř a dolů) z přední části chodidla k patě. Na kotník plantarflexes (špičky propnuté mírně dolů), oblouk odvrací, a prsty ohýbat řídit tělo nahoru a vpřed [zdroj: Lieberman et al]
   

   Celý pohyb by měl být jemný, a to je obecně snadnější. uchopit sans boty. Obutý Tlapky stávkující třeba přehánět směrem dolů bod prsty. " To klade zvláštní důraz na nohy, " Lieberman říká. " je to těžší udělat, a to trvá více síly " [zdroj: Lieberman]. Z tohoto důvodu, to je moudré přidat do několika cross-cvičení odborné přípravy pro řešení těchto choulostivých oblastí.
   

   Pose metoda předepisuje pozici pro vylepšenou útočníků, při kterém tělo se nakloní mírně vpřed s mírně pokrčenými koleny, přistání na bříško chodidla po " padající " předá s každým krokem, a kterým se zrušuje opačnou nohu pod je

   Page [1] [2] [3] [4]