I když je pravda, že pobyt na hladkém, úroveň skluznici bude minimalizovat Šance pro podvrtnutí, to není reálné. Trail běžci potřebují především soustředit na cestu před nimi, neustále pozor na ostré kameny nebo potenciálně volným terénem. Všichni běžci, i když by měli používat zdravý rozum a zůstat ve střehu, aby se jakékoliv překážky v cestě
vlhkosti a tření jsou dvě klíčové přísady v pomáhají vytvářet puchýře
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
5:.. Puchýře
Jedním z nejčastějších úrazů pro běžce se zdá poměrně neškodné na povrchu. Žádné kosti jsou rozbité, žádné vazy poškozené. Přesto každý, kdo měl významný puchýř může potvrdit, jak silně bolesti, které způsobují, mohou ovlivnit váš běh. Změny v provozním držení těla způsobené touto bolestí může snadno vést k dalším zraněním. Je to temná cesta nechcete, aby prozkoumala
Puchýře jsou poškození kůže, obvykle od tření a příliš mnoho vlhkosti [zdroj: Mann].. Pokud jste obětí na jeden (nebo více - často chtěli přijít s přáteli), nesnažte se zlomit blistru. Jak lákavá, protože to je, mohlo by to vést k infekci. Pokud je to již rozbité, sterilizovat prostor a použít obvaz. Nezkrocených puchýře bude léčit na vlastní pěst, pokud je necháte odkrytý.
Prevence je jednoduchá. Noste ponožky, které knot pryč vlhkost od nohou a používat boty, které vyhovují vašim nohy správně. Stejně jako většina běží zranění, ne přetrénování bude trvat ještě dlouhou cestu k vašemu cíli nikdy vidět další puchýře běh související
4:. Plantární fasciitis
Veškeré újmy se svým vlastním jménem latinského nemůže být dobrým věc, a to není výjimkou. Plantární fasciitis dochází, když vaz podporuje klenbu chodidla (plantární fascie), stane se napjatý. Hlavní známkou toho, že jste se stali obětí tohoto zranění je, pokud zraněný vaše nohy, nebo jsou neobvykle tuhé po období nečinnosti [zdroj: WebMD].
Přetrénování je hlavní příčinou tohoto onemocnění, ačkoli overpronation ve vaší krok je velkou měrou podílí také. Dalším faktorem je hmotnost. Lidí s nadváhou jsou také náchylné k tomuto problému vzhledem ke kmeni se vkládat na své oblouky při normální chůzi. Pokud používáte zhubnout, musíte být především pozor, aby nedošlo k tomuto zranění.
Chcete-li zmírnit tento problém, zkuste strečink a protizánětlivý lék, ačkoli chirur
