Jak Vitamin B3 Vitamín B3 Works

.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Potraviny, které obsahují vitamín B3
vitaminu B3 se dostaneme z potravin zahrnuje předem vytvořený niacin a aminokyselinu tryptofan, který může být převeden na niacin v těle. Složení potravin stoly, nicméně, seznam pouze předem niacin. Niacin ekvivalentem je termín používaný k označení buď 1 mg niacinu, nebo na 60 mg tryptofanu (trvá 60 mg tryptofanu, aby se 1 mg niacinu) .Most bílkoviny obsahují tryptofan. V průměrné bílkoviny bohaté americké stravě, tryptofan poskytuje asi 60 procent niacin, které potřebujete. Pokud je dieta je dostatečná na bílkoviny, pak to bude jistě dodávat dostatek niacin ekvivalenty z obou zdrojů pro splnění denní potřeby. Nejlepším zdrojem niacinu jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, vejce a arašídy. Další dobré zdroje vitaminu B3 ekvivalenty, jako je mléko, ve skutečnosti poskytnout více tryptofanu než niacin. Houby a greeny jsou dobré rostlinných zdrojů. Vitamín B3 je také přidána do obohacené pečivo a obiloviny jako náhrada, která ztratila během zpracování.
© 2007 Diety, které jsou dostatečné na bílkoviny bude s největší pravděpodobností zásobování dost niacin. , uspokojit vaše každodenní potřeby
Dietní požadavky na vitamin B3The RDA zohledňuje jak předtvarovaného niacin, a že k dispozici od tryptofanu. Společně tvoří doporučení 6,6 mg niacinu na každých 1000 kalorií zkonzumovaných. Pro ženy, by to mělo celkem ne méně než 14 mg pro muže a 16 mg (niacin ekvivalenty). Těhotné a kojící ženy vyžadují o něco více. Mateřské mléko obsahuje asi 7 niacin ekvivalentů na 1000 kalorií, což je dost pro infants.Use tento graf najít potraviny, které jsou bohaté na niacin: Potravina Množství Niacin (mg) Arašídy polovin, pražené, solené 1 šálek 20,6 Zboží 19 obilovin 1oz. 20 tuňák, předpřipravený, vodu vypustit 31/

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>