Jak Folate Works

© 2007. Zelená listová zelenina jsou bohaté na kyseliny listové.
zejména Musíme kyseliny listové při nové buňky jsou vyrobeny. Tato funkce kyseliny listové pomáhá vysvětlit, proč je nezbytné pro normální růst a vývoj vitamín, a proč anémie nastane, když tam není enough.The tělo dělá velkého počtu červených krvinek každý den nahradit ty, které si zničil. DNA je zásadní pro tento proces; proto, kyselina listová je také. Protože jeho roli v růstu a rozvoje, vitamin je důležité zejména pro těhotné women.Green listové zeleniny, jako je brokolice, špenát, a chřest, jsou bohaté na kyseliny listové (jeho název pochází ze slova listí). Se zeleninou, musíte dávat pozor, aby rozvařit nebo použít hodně vody, protože kyseliny listové může dojít ke ztrátě. Semena, játra, a sušené hrách a fazole jsou jiné dobré sources.Orange šťáva obsahuje méně, ale je dobrým zdrojem, protože obsahuje snadno absorbované formu vitamínu. To také obsahuje vitamin C, který pomáhá chránit kyseliny listové. Také, s pomerančovým džusem, vyhnete problému ničení kyseliny listové vařením it.Here je graf, který vám ukáže mnoho dalších dobrých zdrojů kyseliny listové: Jídlo Množství Kyselina listová (mcg) Zboží 19 obilovin 1 šálek 400 Pivovarské kvasnice 1 lžíce 280 Chřest 1 šálek 242,5 růžičková kapusta 1 šálek 156,9 Kakaové Krispies obilovin 1 šálek 133,1 Instant snídaně nápoj 1 obálka 99.9 Avokádo Jedno poloviny střední 80,3 Crispix obilovin 3/4 šálku 75 Řepa 1/2 šálku 68 Pomerančová šťáva, neslazené 1/2 šálku 54.5 pšeničných klíčků 2 lžíce 45.4 Římský salát, nasekané 1 šálek 40.7 Pomeranče 1 střední 39.7 Cantaloupe, nakrájený 1 šálek 39.2 zelí, vařené 1/2 šálku 30Intake kyseliny listové je důležité zejména pro těhotné ženy. Na další stránce Detaily zdravotní rizika, která kyselina listová pomáhá reduce.Folate je jen jedním z mnoha vitamínů, které jsou součástí zdravé výživy. Podívejte se na následující odkazy se dozvíte více:

Vitamin B1 nebo thiamin, je jedním z essentil vitamínů vrácena zpět do "obohacené"

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]