nemastný jogurt: Natural Weight-Loss Food
Nejlepší způsob, jak se zbavit tukových buněk je pumpovat vaše tělo plné nerafinovaných, komplexních sacharidů, přidat trochu libové bílkoviny a zdravé oleje, a smícháme s fyzickou aktivitou. Je to ideální recept na hubnutí. Spolu s dalšími zdravě jíst potraviny, jako zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, fazole a kvalitních bílkovin, přidejte několik porcí nízkotučné jogurty do svého každodenního jídelníčku, aby se vaše kosti bohaté na vápník.
Byl doba, kdy byly považovány za jogurt jedlíci " zdravotní ořechy &Quot.; Postoje se změnily. V současné době, jogurt je spotřebovaný všechny druhy lidí. Chodit do jakéhokoliv supermarketu a uvidíte ohromující řadu značek a chutí, a ne všichni jsou tak výživné. Nejlepším řešením je držet se nemastný obyčejný jogurt.
Zdraví Výhody
Jogurt má určitě co nabídnout. Jako zdroje proteinu, to je kompletní, a tak může být použit jako základ pro jídla, při náhradě za zde s vysokým obsahem tuku. Poskytuje kostní budování vápníku v dávce, jak velký jako, že ze skla mléka, ale mohou být tráveny více snadno, i když jsou přítomny živé, aktivní bakteriální kultury. Je také vybaven riboflavin, vitamín B12, a mnoho minerálů.
To je věřil, že bakteriální kultury používané při výrobě jogurt (Lactobacillus bulgaricus a L. acidophilus, L. bifidus, a Streptococcus thermophilu), nesou své vlastní zdravotní výhody. Výzkum naznačuje, že konzumace jogurtu pravidelně pomáhá posílit imunitní funkce, odvracet nachlazení a možná i rakovinu. To je také si myslel, že přátelské bakterie v jogurtu pomáhají zlepšit zdraví tlustého střeva, stejně jako předcházet a léčit průjem. Další studie prokázala, že ženy sužovaly s chronickými infekcemi vaginálních kvasinkových našel ochranu tím, že jí denní dávku bakterií-třímající jogurtu.
Výběr a ukládání
Chcete-li, aby vaše kartonu je vítaným doplňkem vašeho hubnutí režimu, podívejte se pro tři vlastnosti při výběru jogurt karton od supermarketu studené věci. Za prvé, vyberte ten, který je nemastný. Za druhé, podívejte se na jogurt, který obsahuje živé, aktivní kultury. A za třetí, to je nejlepší zvolit prostý, vanilka, citron, nebo jakékoliv jogurt bez jamlike ovoce směs se přidá, který přidává trochu výživu, ale spoustu kalorií. Také zkontrolujte, zda není " prodej-by " datum uvedené na obalu. Chlazená, bude jogurt držet až deset dnů v uvedeném datu.
[1] 