Vezměte stránku z veganské kuchařky a zkuste kokosové mléko do dezertů, které volají pro těžký krém, jako čokoládovou pěnou. Swap lehký krém pro sojové smetany. Soft tofu ve směsi s sójové mléko mohou být smíchány do omáčky, stejně jako k jogurtu. Všechny jsou méně tučné než krém, a tofu má přidanou výhodu trochu vyšší obsah proteinů.
Kdo říká, že musíte oslavit svátky s nějakým typem obří pečeně? Někteří z nás jsou více nakloněny k sushi. Rice, ať už je to v rýžový nákyp nebo nádivkou, je podpůrný hvězda na dovolenou tabulkách se zemí přes.
Bílá rýže nemá mnoho nutriční hodnoty, ačkoli. Je to proto, že je hnědá rýže, která je v podstatě byly vydrhnutá pískací-clean na prostě a jednoduše škrob - a živiny zmizel frézování a leštění [zdroj: WHFoods]
Hnědá rýže má více vitamínů a minerálů, a to dělá. máte pocit, plnější než stejné množství bílé rýže dělá.
V polévek a dipů, dezertů a salátové dresinky, zakysaná smetana dělá vzhled ve většině prázdninových stran. Je to lahodné (a nezbytný k dokonalému stroganoff), ale je to také plné nasycených tuků. Pokud jde o ucpané tepny jít, je to horší konzumovat nasycené tuky, než je konzumovat potraviny, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu [zdroj: Ward].
Naštěstí, řecký jogurt je ideální náhradu. Má pěkný, hustou strukturu a trochu stopky k němu. Navíc, to má tuny proteinů, spolu s draselným, zinku, vápníku a vitamínů [zdroj: Zelman]. Řecký jogurt funguje také jako záskok pro majonéze v pokrmy, jako kuřecí salát.
Každý, kdo se může dostat přes dovolenou bez plnohodnotného závislosti cukru má železnou vůli. Cukrové pečivo, dýňový koláč s vanilkovou zmrzlinou bobů, koření dort a cukroví, cukroví, cukroví -. Není to zvláštní příležitost, aniž by cukrovinky
American Heart Association doporučila limit pro přidaný cukr je 6 čajové lžičky ( 29.6 mililitrů) denně pro ženy, 9 (44 mililitrů) pro muže [Zdroj: AHA]. Cukr je spojeno s oběma obezitě a diabetu, a ti, kteří jsou již nesl pár kil, nebo diabetu diagnózu vědět, co příliš mnoho sladkost můžete udělat pro tělo.
