Perlivé vody s vodkou nebo gin nesmí přidávat žádné živiny do svého jídelníčku, ale pomůže vám odečíst nějaké kalorie - záchrana, když jste navigaci zbytek svátku (nebo jen na předkrmy)
7:. Celá pšeničná mouka pro bílá mouka
Není mnoho rekreačních jídla jsou vyrobeny s Wonder Bread, ale mnoho z nich jsou vytvořeny pomocí bílé mouky. Výživově řečeno, pokud jde o bílé pečivo ... no, pokud si nemůžete říct nic hezkého, neříkejte vůbec nic.
Mnoho těstovin a chleby jsou vyrobeny z bílé mouky, a ty rafinované sacharidy způsobují prudký vzestup krevního cukru a nejsou plnění. Není to skvělá kombinace, s ohledem na kulinářské potěšení, které přijdou.
Pokud jste pekař, zkuste vyměnit polovinu z hladké mouky vyžadované v receptu s celou pšeničné mouky. Přepínání se jen jeden šálek (237 gramů), bílý nebo pšenice se rovná zvýšení vlákniny, vitamin B-6, kyseliny listové, hořčík, draslík a zinek [zdroj: Magee]
6:. Lean Ground Turecko pro mleté hovězí maso
Co je to svátek bez vaší babičky italské svatební polévku? Kuřecí vývar, špenát, těstoviny. - A ty dokonalé karbanátky
Pokud uvažujete o zesvětlení svůj sváteční jídlo, nepochybuji o tom, že jste si myslel o nahrazení mleté hovězí maso na karbanátky s pozemní Turecka. Ale to není tak docela jednoduché. Některé pozemní Turecko je horší než mletého hovězího masa, pokud jde o obsah tuku a kalorií (a tedy i vašeho hmotnosti a zdraví srdce). Co musíte hledat, je štíhlé zem krůtí nebo mleté krůtí prsa - jen bílé maso nebo libové maso tmavě. Není to krůtí sám to je automaticky lepší. Je to všechno o řezu [Zdroj: Dr. Gourmet].
Pro některé je to svačina, která dělá svátek, ne večeře. Strata, frittata, Quiche -. Eggy pokrmy plné masa a sýrů a zeleniny, ve dvojici s sklenici pomerančové šťávy
Nutriční obavy s vejci je jejich obsah cholesterolu. Doporučená denní limit pro někoho, kdo s normální hladinou cholesterolu je 300 mg, a celá vejce obsahuje více než polovina [Zdroj: Behrenbeck]. Takže zatímco budete jíst hodně cholesterolu-nepřátelský prázdninových potravin, navíc kusem dietního cholesterolu není přesně to, co budete potřebovat, pokud máte obavy o své riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
Bělma vejce, však nemají cholesterol, a stále můžete fantastický omeletu s nimi
Podzim a zima výzva pro teplo -. tomatovou bazalkou, ořešák squash po
