zdravým rekreačních Food Guide: Ingredient Substituce
Když slavíme, rádi to s jídlem, posezení s přáteli a rodinou na sdílet speciální jídlo kolem stolu - snad s přípitek šampaňským.
Ale prázdnin inklinuje být zabaleno s událostmi, a oddávat se vysokým obsahem tuku dobroty a sladké pochoutky, každý týden bude mít mýtné na vašem zdraví.
Nemusíte dát něco up (snad s výjimkou vaječný koňak). Jen naučit nějaké zdravé náhradníky pro více společných nezdravé složky v receptech.
Ať už jste ten, za kamny, nebo u jídelního stolu, existují způsoby, jak vytvořit lehčí verzi oblíbené dovolenou. Zde je 10 z nich
10:. Olivového oleje Máslo
Vaše rodina se může dostat slavnostní s Paula Deen neslavných Fried Máslo Balls, ale neexistuje žádný způsob, máslo zlaté dobrota neznamená, že ji do svého jídla , pokud jste šli vegan. Rolls s bylinkovým máslem, šťouchané brambory se topí ve věci - a to nepočítám máslo soubory cookie, máslo koláče a všechny ostatní dobroty pečené s ním. Máslo je vynikající, ale je to s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, zejména
Jednoduchý spínač:. Olivový olej, který má dobré tuky a cholesterol. Některé skvělé extra panenský výborně hodí s chlebem, zatímco lehký olivový olej funguje dobře v pečení (i když budete muset zkontrolovat kuchařku pro správné proporce, když můžete nahradit)
. 9: bylin, koření a Citrus pro Salt
Jak může posypat Fleur de Sel na čokoládová zmrzlina pro dovolenou léčit být tak špatné pro vás? Trochu soli je vlastně v pořádku. Problém je v tom, že jste již náročný způsob, jak více soli, než si uvědomíte, v chleby, nasoleného masa, sýry, polévky a veškeré druhy občerstvení jíte.
řezání zpět na soli snižuje na vaše riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice [Zdroj: cappuccio a Capewell]. Ale méně soli neznamená žádnou chuť - stačí přidat trochu více fantazie do kuchyně. Je tu dobrý důvod, citronovou šťávou a česnek se používá tak často v receptech. A trvat nějaký čas procházet koření a bylinky stojan
8:. Sodovka na Juice a tonických
Rekreační večírek? Vypukne chlast! Někteří z nás chtěli dopřát trochu tekuté odvahy, aby pomohl s trapné rodinné a spolupracovník konverzaci, nebo jen na oslavu sezony.
A gin s tonikem může být až 160 kalorií, vaječný koňak přijde na 250, je Kir Royale na asi 220 a horká čokoláda s Baileyho nejméně 180. Ale vaječný koňak tak
[1] 