2:. Dezertů
Je to pečené směs smetany, cukru, vajec a bílé pečivo , takže je to opravdu žádný dostat kolem něj: Není nic zdravá o chléb pudink
I přes naše úsilí být zdravý, i když, kdo z nás nemá nezdravé dovolenou potravin tradici.? Možná, že Den díkůvzdání necítí úplně v pořádku, aniž by plátek dýňový koláč, nebo možná budete čekat celý rok pro tento chléb pudink.
Podívejme se na tom plátek dýňový koláč jako příklad. Plátek dýňový koláč - to je jedna osmina 9 palců (23 centimetrů), koláč - je asi 200 až 300 kalorií a obsahuje asi 2 gramů vlákniny. Pokud se chystáte dopřát, proč ne plížit v malém celé zrno s snadné substituce? Ne všechno musí být provedeno s hladké mouky. Zkuste celozrnné mouky (nebo celozrnné pečivo mouky) nebo jiné mouky celozrnné, jako je pohanka, oves a quinoa, stejně jako ořechové mouky, luštěniny, mouky a lněné semínko ve vašich dezertů. Přesvědčte se, že dýňový koláč v celém krustě zrn vyrobené s celozrnné pečivo mouka, celé pšeničné mouky a lněné semínko a budete měnit, že nutriční profil, tím lépe. - Teď, když kousek koláče má 280 kalorií a 5 gramů vlákniny
1: Snacking
Svátky a občerstvení jdou ruku v ruce, a to může být obtížné projít do kalorií-husté koktejl, plátek Buche de Noel, nebo něco sladký z cookie podnose. Mezi vodními sušenky a protokolu o chèvre, stále se můžete si zdravé, celé volby zrn.
rýžové koláčky (v podstatě jen vzduch-burizony), celozrnné sušenky a pitas mohou být oblečený s zálivkami, ponoří nebo vyrobený do jednohubky. Pečeme ovesné sušenky rozinkami namísto čokoláda čip. A ano, k radosti všech snackers: Popcorn je celá jídlo zrna. Získání jedna porce (1 unce, nebo asi 28 gramů) zrn je stejně snadné jako snacking na tři šálky popcornu (jít snadno na sůl a máslo, pokud vůbec, nebo posypeme vaše popcorn s zálivkami takový jako parmazánem, nutriční kvasinky nebo chili-vápno) [Zdroj: Popcorn Board].
