Fit Foods
Zatímco většina z nás ví, které potraviny bychom neměli jíst, aby naše cholesterolu pod kontrolou, ne vždy vědět, které potraviny nám pomůže snížit naši cholesterolu.
Níže je uveden seznam potravin, které jsou dobrou volbou, když se snaží snížit nebo udržet hladinu cholesterolu
Red kvasnice rýže:. Chinese Secret pro snížení hladiny cholesterolu
Pokud jsou vaše hladina cholesterolu jsou vysoké, lékař může předepsat Statiny, jako Lipitor a Zocor, které inhibují produkci cholesterolu, ale tyto léky představovat riziko pro játrech a svalech.
Dr. David Heber, ředitel Centra UCLA pro lidskou výživu, možná našli bezpečnější, přírodní alternativu v čínské Red kvasnice rýže. Přečtěte si více o výhodách Red kvasnice rýže extraktu.
Máslo Versus Margarín
Od Susan Harrow Rago, RD, MS Další alternativou másla spready obohacena o rostlinné steroly nebo stanoly. Národní Heart, Lung, and Blood Institute, také nazývaný NHLBI, doporučuje konzumaci 2 g rostlinných sterolů a stanolů denně. Konzumace tyto mohou snížit riziko onemocnění srdce při použití jako součást diety s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Pracují tím, že pomáhá k blokování absorpce cholesterolu ze zažívacího traktu. Steroly nebo stanoly jsou nalezené v obohacených potravinářských výrobků, jako je například snížení cholesterolu pravidelných a světlých pomazánky. Pravidelné rostlinný olej pomazánky obsahující stanolu estery rostlinných může být použit ve vaření a pečení jako jedna za jednu substituci pro jiné vaření tuků a olejů. Lehké pomazánky obsahující tuto látku jsou určeny pro rozšíření pouze. Od Susan Calvert Finn, PhD zdraví srdce. Výzkum ukazuje, že sójová bílkovina snižuje hladinu LDL cholesterolu, sója je nejvíce dobře zdokumentovaný účinek, a má tendenci ke zvýšení HDL cholesterolu. Sójové isoflavony mají také antioxidační vlastnosti, které chrání LDL cholesterol před oxidací. Sóji izoflavon genistein také může zvýšit pružnost cév. Přečtěte si více o výhodách sóji.
Výhody Soy