Krájení 1 šálek syrového rajčete (asi jedna střední ovoce) pro vaše polední salát vám dává až o 40 procent vašeho doporučeného denního příjmu vitamínu C a 20 procent svého denního vitaminu A - Vše pro jen asi 35 kalorií a tuku nulovou [Zdroj: McDonald]. Co není na lásku?
Rajčata jsou dobrým zdrojem vitamínů A, C a E, stejně jako kyseliny listové a draslíku. A kromě toho, že plná vitamínů a minerálů, studie také našli rajčata může být antioxidant, antitrombotické, protizánětlivé a potenciálně převálcovat proti rakovině. Mají srdce ochranné vlastnosti, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu (to je celkový cholesterol, LDL a triglyceridů), a rozvíjející se studie najít rajčata mohou také pomoci při zachování kosti zdravé.
Voda pomáhá udržet vaše tělo hydratované, což je důležitá pro udržení všechny vaše tělesných systémů pracujících správně. Udržuje tkáně vlhké a buňky zdravé, a pomáhá odstranit toxiny a odpad. To pomáhá tělu regulovat teplotu a pomáhá předcházet dehydrataci (dokonce i mírné dehydratace může negativně ovlivnit hladinu energie).
Kolik vody je dost? Bude to záviset na vašem životním stylu, vaše návyky a jak vaše individuální tělo funguje, ale Institute of Medicine naznačují zhruba 2 až 3 litry celkem tekutin denně (to je 2,2 litru nebo 9 poháry pro ženy a 3 litry 13 poháry pro muže každý den) [zdroj: Mayo Clinic]
znuděný s vodou.? Mnoho druhů ovoce a zeleniny přidat do svého příjmu vody, zatímco zvýšení vašeho vitaminů a minerálů příjem ve stejnou dobu. Meloun, ředkvička a cuketa, například všechny obsahují vysoké množství vody v jedné porci -. Více než 90 procent hmotnostních vody
