8:. Okurky
Okurky. Můžete dát je na vašich očích, které pomáhají snižovat zarudnutí a otoky. Můžete dát je do vody přidat úder chutí do studeného nápoje. A dělají chutné s vysokým obsahem vlákniny, low-kalorií občerstvení.
Co možná nevíte je, že okurky jsou také výborným zdrojem beta-karotenu, draslíku, hořčíku a křemíku, stejně jako vitamíny C, K a B5, což znamená, že mohou pomoci snížit krevní tlak, udržovat pojivové tkáně vašeho těla zdravý a pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou. V nedávných studiích, výzkumníci našli povzbudivé předběžný důkaz, že okurky mohou mít také anti-pobuřující a anti-rakovina výhody.
Ujistěte se, že jíst kůže a semen, protože to je místo, kde najdete největší třesk . živiny
7: (ledový) zelený čaj
Odložte cukru-naložené sodu a nalít čaj. A aby to zelené. Zelený čaj je plná zdravých antioxidantů, podobné těm, které našli v borůvky, hrozny a granátová jablka, a to je ta antioxidanty, které pomáhají udržet nás zdravé.
Ledový nebo horký, zelený čaj může pomoci snížit riziko vzniku všech druhů zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky, mrtvice a srdeční choroby. Podle studie zveřejněné v časopise Archives of Internal Medicine, lidé, kteří pijí asi 3 šálků zeleného čaje denně došlo ke snížení 46 - 65 procent v jejich riziko vzniku hypertenze [Zdroj: Harvard Zdraví žen Watch]. . A zatímco další real-world studie nutné provést, pít dva šálky zeleného čaje denně ukazuje slib v snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny, včetně prostaty, tlustého střeva a plic rakoviny, mimo jiné
6: listová zelenina
K dispozici je listnatém k dispozici pro stravování bez ohledu na to, co sezóny. Zatímco kapusty greeny, kapusta a hořčice greeny jsou nejlepší v podzimních a zimních měsících, kdy jsou v sezóně, existuje spousta listové zeleniny, které lze snadno pěstovat v letní zahrádce. Řepy greeny, pampeliška zelené, špenát a mangold jsou v sezóně skrz jarních a letních měsících, stejně jako salát a salát greeny, jako rukolou, červená a zelená listová hlávkový salát, Romaine, a řeřichou.
Zelení jsou plný buňky ochranu a opravy antioxidanty vitaminy C a A, a obsahují bílkoviny a železa, jakož i B vitamínů a vlákniny. Oni také obsahují hodně vody, která pomůže udržet si hydratované během horkých letních dnů. A když přijde na jíst vaše greeny, si opravdu nemůže jít přes palubu - jsou málo kalorií, nízkým obsahem
