. 9: Hrušky
Hrušky jsou často doporučuje pediatrů jako dobrý první jídlo představit dětem, protože jsou lehce stravitelné, a zvažoval být hypoalergenní potravy. Ale hrušky neměl by být vyhrazen jen pro kojence a alergie náchylné.
V průběhu let, studie prokázaly, že hrušek mohou pomoci předejít nebo snížit riziko vzniku astmatu a některých druhů rakoviny (včetně rakoviny tlustého střeva , post-menopauzální rakoviny prsu, a dokonce i rakoviny plic u žen). Jsou bohaté na antioxidanty, včetně vitamínu C, který může pomoci předejít zánětu a rozvoj některých chorob
Jeden hruška. - Středně velké, plus mínus několik uncí - je dobrým zdrojem rozpustné vlákniny (jeden hruška má 4 gramů celkové vlákniny), a neobsahuje žádný nasycených tuků, cholesterol, žádný sodík, a má jen asi 100 kalorií, což je ideální občerstvení. Ujistěte se, že jíst s kůží na dostat největší antioxidační výhody
8:. Ředkvičky
Ředkvičky se nedostali do akce v mnoha amerických jídel, obvykle odsunuta na kolečka nebo na disky v váš salát nebo vytesané do ozdoba. Jsou trochu hořká, trochu pikantní a mnohem křupavá.
V průběhu historie, ředkvičky byly považovány za dobré při detoxikaci těla. A oni jsou. Ředkvičky obsahují chemikálie síry-založené, a ty pomáhají zvýšit Kolik žluč tělo dělá, stejně jako, jak dobře to zvládá, že žluč, držet nejen játra zdravá, ale žlučníku a trávicí systém příliš.
Ředkvičky jsou plná vitaminů B, vitamin C, vápník a fosfor. Oni jsou také přírodní diuretikum, což znamená jíst jim mohl pomoci zahnat (nebo najít úlevu od) infekcí močových cest (UTI).
Navíc k (nebo místo) krájet je do svých salátů, zkuste sautéing nebo moření ředkvičky - a zkuste vaření greeny pro chutné a nutriční boost
. 7: Růžičková kapusta
Možná jste vyhýbal je v celém dětství, ale pojďme znát růžičkovou kapustou a proč vás by je měly přidat do košíku se budete příště v obchodě nebo na trhu zemědělců. Růžičková kapusta jsou ty mini zelí, které vidíte nad blízkosti Napa a bok choy. Jsou ve stejné rodině jako zelí - brukvovité zeleniny - a brukvovité zeleniny jsou známy zdroje vlákniny, kyseliny listové (jeden z vitamínů B) a vitaminu C. růžičkovou kapustou, navíc, jsou také výborným zdrojem omega- 3 mastné kyseliny.
Antioxidanty v růžičkové kapusty mohou pomoci udržet váš imunitní systém zdravý, zvýší vaše tělo schopnost bojovat zánět a pomáhá zabr
