To nemusí být nejdůležitější věc, aby zvážila při výběru. třída jóga, nicméně. " co se opravdu děje, aby vám více váhový úbytek je všímavost aspekt jógy, " říká Colleen Saidman Yee, tvůrce Gaiam Jóga pro hubnutí DVD. " můžete budovat sílu a spálit kalorie z rychlejší tempu třídy, ale budete skutečně rozvíjet nástroje, které potřebujete, aby poslouchat své tělo v pomalejším, meditační praxe ".
A 2009 studie z Fred Hutchinson Cancer Research Institute zjistil, že lidé, kteří cvičili pravidelně jógu bylo pravděpodobné, že udržení nebo zhubnout během sledovaného období, zatímco ti, kdo dělal žádnou jógu bylo pravděpodobné, že sbalit na kil. Výzkumníci připíše kontrola hmotnosti jogínů ke svým usilujících stravovacích návycích - oni platili pozornost tomu, co jedli a zastavil se, když se cítil plný. [Zdroj: FHCRC.org]
Kromě toho, jóga bylo prokázáno, že pomůže zlepšit problémy se spánkem a příznaky deprese. [Zdroj: Pedersen] A pokud jste již snaží zhubnout pomocí diety, výzkum ukazuje, že není dostatek spánku může sabotovat úsilí vašeho těla spalovat tuk. [Zdroj: Peeples]
Pokud Saidman Yee stanoveny, aby se váha-ztráta DVD, ona zahrnuty všechny tyto nápady: " První část se zaměřuje na spoustu stojící pózy a pohyby paží, aby si srdce Rychlost nárůstu, a druhá část je o bránice, " ona říká. " Ale poslední úsek je všechny regenerační pózy a dechová cvičení, které vám pomohou ukončit získat dobrou noc spát ". 
[1] [2]