plánování a držet se ho
",. Nemusíte se cítit, jako byste se na strava nebo zbavení sami sebe, když jíst méně kalorií, jak zhubnout, " říká Tallmadge, autor Dieta Simple Tallmadge je číslo 1 ztráta hmotnosti tip je plánovat. Musíte se obchod s potravinami se seznamem v ruce, takže si můžete připravit chutnou snídani výše, nebo přinést svůj 600 kalorií oběd do práce. V opačném případě budete chytit čínské vytáhnout nebo hamburger a mylně pluh přes 1000 kalorií večeři a 1800 kalorií denně. Uložit potravin času na přípravu nákupem mražené ovoce a zeleniny. Nejen, že je zmrazen mnohem pohodlnější, ale jídlo může být ve skutečnosti více výživnější než čerstvé produkty, říká Tallmadge. Mražené potraviny jsou vybral, když jsou zralé a zmrazí okamžitě, zatímco čerstvé produkty je často vybral brzy, tak to může sedět déle v regálech potraviny. Ukládání hotová jídla v jedné porce-velikosti plastových nádobách také pomáhá při kontrole část Velikost v zemi, ceny super-velké, potentát všechno! surefire způsob držet se méně kalorií každý den, říká New York City dietolog Julie Walsh, je udržovat písemný záznam o tom, co jíst, a když budete jíst. Nic vrší kalorie rychleji než " bezduché jíst, " což je, když budete konzumovat jídlo - ne proto, že máte hlad, ale proto, že vaše tělo je unavený nebo vaše mysl je nudí. Jednoduše stále vědomi o své stravovací návyky mohou náraz nové stravovací chování, říká Walsh. K posílení nové stravovací návyky, Walsh naznačuje, že si váží sám sebe asi jednou za týden. Vzhledem k tomu, tolik žen žije ve smrtelném strachu z šlápnutí na stupnici, může vědomí, že obávaný událost se blíží pomohou udržet svůj jídelníček pod kontrolou. A konečně, pobyt šťastně záběru a plné ruce práce s prací, koníčky, přátele a rodina, radí jak Walsh a Tallmadge. Pravdou je, že když máte docela krásný život, nejste tak zájem o přejídání.
. Ona zřídka setkal se ženou, kteří nemohou zhubnout a udržet ho na 1800 kalorií denně, říká, zvlášť když jí dobrou snídani.
Je to všechno o plánování
držet s ním
[1] [2]