ný člověk dýchá. Full hluboké brániční dýchání vlastně spaluje více kalorií a pomáhá zmírnit vaše abs, protože jste aktivně používáte svaly ve svém jádru znovu a znovu po celý den. To také přináší více kyslíku do krve a svalů, což vám umožní cvičení těžší a delší. Nejste si jisti, pokud děláte to správně? Billy naznačuje, že budete ležet na zádech. Když ležíme na zádech přirozeně dýchat správně. Položte ruku na břicho a přirozeně inhalovat, sledovat vaše břicho a ruce pozvednout. Poté mírně otevřete ústa a pomalu, s řídící výdechu. Cílem je výdech za 35 bodech. Jakmile se to zvládnout, brániční dýchání se stává druhou přirozeností.
8. Hubnout s smích
Smích skutečně může být nejlepší lék. Nejen, že uklidnit nervy, zlepšit imunitní systém, a prolomit ledy, ale také spaluje kalorie. Ano, dobrý smích poskytuje přirozené kardiovaskulární cvičení pro vaše vnitřnosti, zvýšením tepovou frekvenci a krevní oběh, a tónování vaše břišní svaly. Dr. William Fry ze Stanfordské univerzity říká? Smějící se srdečně pětkrát denně má stejné blahodárné účinky jako deset minut na veslování stroj.? A co víc? 10-15 minut pevného smíchu může spálit kalorie 50, které lze přeložit na 4,4 liber za rok &ndash, hej, každý trochu počítá
!Page
[1] [2] [3] [4]
