6. Hubnout s kořením
Chcete-li začít ubývání buší dnes večer, hodit další stroužek česneku do hliněného hrnce. Výroční zasedání Endokrinní Society v San Franciscu ukázala, že kořenící vaše jídlo s česnekem a pepřem může pomoci omezit přejídání. Výzkum ukázal, že lidí s nadváhou, kteří přidali další kalorie-free a sůl bez chuti k jejich stravování snížila v průměru o 30 liber za šest měsíců. Alan Hirsch, M. D., zakladatel vůně & Ochutnejte Léčba a Research Foundation v Chicagu říká, že " Příchutě vyrobené lidé zaměří na senzorických vlastnostech potraviny –. Její vůni a chuť " Když potraviny jsou mnohem příjemnější, jedlíci mají tendenci se cítit plnější rychleji a proto nejsou v pokušení přejídat. Několik koření vyzkoušet: cibule, česnek, feferonky, a křenem. Poznámka:?. Se snaží přeskočit sůl, která podporuje váhový přírůstek voda nemusí být tlustá, ale The Swell, zda se jim zdá, jako by
7. Hubnout s každým dechem budete mít
nemohl 't žít, kdybychom neměli dýchat. Otázka zní: Jste sklízejí všechny výhody spojené s dechem? Dýchání správně může skutečně pomůže zhubnout. Problém je v tom? Málo lidí dělat. Vědci z University of New Mexico v Albuquerque zjistili, že ženy, které se uvolnil v meditačním třídě jednou za týden snížila v průměru o 4 liber měsíčně. Billy Blanks Jr., který pomáhá tisíce zhubnout se svým " Dance with mě " třídy a DVD věří, že dech je jedním z nejlepších ne-vybavení nezbytné, snadno zelené cvičení, které tolik lidí dělají špatně. " Singers dýchat správně &Quot.; Billy říká, " Jedná se o druh dechu, kterou mají dělat v každodenním životě. Je to tzv brániční dýchání &ndash, nosem a ústy ven. Jak jste dýchat v žaludku je naplněna maximální množství kyslíku, a tak váš žaludek roztahuje a zhasne. Při výdechu váš žaludek jde v &Quot.; Dává to smysl, když se nad tím zamyslíte, ale je to opak toho, jak průměr
