8 Green způsobů, jak zhubnout bez diety, nebo naopak Exercise

t, vaše tělo pracuje daleko regulovat své systémy, a léčit jakékoliv škody z každodenního opotřebení. Více než nezbytnou scelování, váš trávicí systém je také čerpání těžké zpracovat vaše jídlo, metabolizovat sacharidy a tuky se poškodí. Některé studie spojené spánková deprivace vážit problémy, s pravděpodobný viník je změny hormonální hladiny – kortizol a inzulín zvláště. Hlavním úkolem Kortizol je regulace cukru, bílkovin, tuků, minerálů a metabolismus vody. Když nás fyzickou nebo emocionální stres vyhodí v nepořádku, kortisolu reaguje čerpání až produkované úrovně. Nedostatek spánku také spouští produkci kortizolu. Inzulín má na starosti krevního cukru a ukládání tuků. Spánková deprivace byla spojena ke zvýšení hladiny inzulínu, což činí ztráta hmotnosti náročnější. Sečteno a podtrženo:. Pokud chcete, aby váš zdola i nadále rozšiřovat, dopřejte dobrou noc spát – noční
4. zhubnout konzumní mléko

Potřebujete depuff břiše vak? Vypít sklenici mléka (nebo 3). Vědci z Nutrition Institute na University of Tennessee zjistili, že přidání 3 porce mléčných výrobků na sníženou kalorií může výrazně zlepšit hubnutí. Jak? Předpokládá se, že combo vápníku a mléčných pomáhá urychluje látkovou výměnu, což zase zvyšuje svůj potenciál spalování tuků. Aby se předešlo hormon-pumpoval white-věci, které se staly centrem všech druhů zdravotních rizikových spekulací, zvolte bio mléko – místní produkce, pokud je to možné. Chcete-li dále podporovat spalování tuků, zvolte mléko z trávy-krmil krávy, jak je to věřil, že oni produkují mléko bohatší v konjugované kyseliny linolové (CLA) &ndash, tuk, který bylo prokázáno, že spalování tuků ve vyšší míře
5. ztratit. Hmotnost by dobrovolnictví

Ať už sbírat odpadky podél pobřeží oceánu, pomáhá při domově důchodců, nebo chůzi útulku pro psy, dobrovolnictví je nepochybně velký zelený aktivitu, která vám umožní dostat z vaší krabice a dělat něco pro někoho jiného než sebe. Nyní, více než do-dobrý výkon, můžete mít také možnost, aby se váš příspěvek multi-tasking činnost, zejména pokud jde o potloukal se záchrannými mláďat. Výzkum z University of Missouri v Columbii ukázala, že dobrovolníci, kteří chodili útulku pro psy za hodinu týdně také zhubla – asi 12 liber za rok. Do svého psa chůzi činnost 20 minut denně po dobu pěti dnů v týdnu a průměrná ztráta hmotnosti jde až na 14 liber za rok! Dobrovolnictví v útulku, je jistý, skvělé pro psy, ale je to skvělé pro vaši mysl a tělo taky. Někt