Jak Kalorie Work

jí. U jeho nejzákladnější, pokud budeme jíst přesně množství kalorií, které jsme spálit, a pokud mluvíme jen o hmotnost, odpověď je ne - kalorie je kalorie. Bílkovina kalorie se neliší od tuku kalorie - oni jsou prostě jednotky energie. Jak dlouho, jak si vypálit, co jíte, budete udržovat svou váhu; a tak dlouho, jak spálíte více než budete jíst, budete hubnout.

Ale pokud mluvíme výživu, rozhodně to záleží, kde se tato kalorie pocházejí. Sacharidů a bílkovin jsou zdravější zdrojem kalorií než tuky. I když naše těla potřebují určité množství tuku, aby správně fungovaly - dostatečný přívod tuku umožňuje, aby vaše tělo absorbovat vitaminy jste spolknout - přebytek tuku může mít vážné zdravotní následky. Food and Drug Administration USA doporučuje, aby maximálně 30 procent našeho denního kalorií pocházet z tuků. Takže, pokud budete jíst 2000 kalorií denně, to je maximálně 600 kalorií z tuku, nebo 67 gramů tuku, za den. Nicméně, mnoho lékařů a odborníci na výživu nyní nastavit maximální počet tukových kalorií na 25 procent našeho denního příjmu kalorií. To je 56 gramů tuku denně na 2000 kalorií

Zde jsou některé kalorií a tuku obsah, který vás může překvapit:.

Potraviny
Servírovací Velikost
Kalorie
Fat gramů
řepka olej1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400

Další informace o kalorií, diety, výživa a příbuzná témata, podívejte se na odkazy na další straně!