. 5: jíst příliš mnoho ovoce dělá tuk
jsme všichni vyrostli sluch, že ovoce je pro vás dobré, takže je to matoucí zjistit, že jablka, jahody a podobně, jsou nyní v centru stravy-výstřelek diskuse. Na jedné straně, lidé poukazují na to, že ovoce jsou plné důležitých živin, jako jsou antioxidanty a vlákniny, které jsou nejen důležité pro trávicí zdraví, ale také vám pomůže cítit plnější a menší tendenci prase ven na jídlo lehkého jídla.
Ale ovoce také vypadá, že má rostoucí seznam kritiků, kteří jsou publikování článků a odesíláním komentářů po celém internetu tvrdí, že fruktóza, nebo ovocný cukr, je stejně špatné pro vás jako zpracované druhu, a způsobí, že budete balit na libry [zdroj: Roussell].
Obě strany jsou špatné, podle 2014 studie University of Alabama v Birminghamu výzkumníků. Po analýze dat o sedm vědeckých studií zahrnujících 1200 subjektů, došli k závěru, že zvyšující se spotřeba ovoce má " s téměř nulovými účinek " na snížení hmotnosti. Ale tady je to dobrá zpráva: to nezvýší vaše hmotnost buď - pokud nepochopení USDepartment doporučení zemědělství jíst více ovoce. Máte-li jej přidat na vrcholu své normální stravy (spíše než nahrazení ovoce pro cookie) Právě jste mohl získat větší váhu [zdroj: Wyatt]
4:. Jíst plnotučné dělá ty tlustý
Pokud jste fanouškem indie kina, pravděpodobně jste si uvědomit, že scénu z roku 2004 coming-of-age hit " Napoleon Dynamite, " ve kterém je trapné protagonista snaží, aby rozhovor s dívkou, se mu líbí: " Vidím, že jste pít 1 procento. Je to "způsobit, myslíš, že jsi tlustá? Protože nejsi. Dalo by se pít celku, pokud by jste chtěli " [zdroj: IMDB].
Ten film scéna je legrační, z části, protože nám připomíná populární přesvědčení, že když budete jíst nebo pít potraviny bohaté na tuky, váš pas a zadek se bude rozšiřovat jako důsledek. Ale jak článek na Harvardské škole internetové stránky veřejného zdraví se vysvětluje, studie ukazují, že podíl tuku v potravě člověka opravdu není moc vliv na hmotnost. Ve skutečnosti, během posledních 30 let, zatímco podíl kalorií z tuku v typické americké stravě snížila, obezita sazby vyletěl.
Opět platí, že většinou přijde na kalorií. Mnoho nízkotučné diety jsou plné sacharidů (jako bílé rýže a chleba), které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. To znam
