9: Je lepší zhubnout postupně Than Rychle
Toto je něco, co uslyšíte opakovat hodně, a to zní logicky. Koneckonců, není to riskantní ztratit hodně na váze rychle? Mnoho lidí se pokusili skutečně krajní opatření - tzv " crash diet " kde byste mohli jíst jen 800 kalorií denně, v kombinaci s požitím někdy podivné věci, jako je například kajenský pepř. Lékaři starosti, a právem, o dieters jíst tak málo, že se zbavují své tělo životně důležitých živin, jako je draslík, hořčík a měď, které mohou způsobit tep nesrovnalosti a jiné děsivé vedlejší účinky [Zdroj: Miller].
I když agresivní diety jsou bezpečné, zdravotničtí odborníci prohlásili, že jsou obvykle kontraproduktivní. Úvaha byla, že rychlá ztráta hmotnosti zpomalil váš metabolismus, takže v delším časovém horizontu, měli byste přestat zhubnout a dokonce začít získávat to znovu [Zdroj: Miller].
Ale výzkum nezálohuje tento argument nahoru. Podle 2013 New England Journal of Medicine článku, experimentální studie ukázaly, že lidé, kteří dosáhnou rychlé hubnutí skutečně tendenci vážit méně na konci dlouhodobějších následných kontrol stejně. " Doporučení zhubnout pomaleji může ovlivňovat konečný úspěch úsilí hubnutí, " vědci k závěru, [zdroj: Casazza et al.]
. 8: Jíst po dvacet hodin dělá tlustší
Toto je ještě jeden, který se zdá perfektní smysl. Průkopnická výživa guru Adelle Davis skvěle poradil lidem, jíst jako král u snídaně a chuďas na večeři. A my jsme všichni slyšeli rčení, že pokud budeme jíst příliš mnoho příliš pozdě večer, naše ložnice (nebo TV-pozorování) subjekty nebude hořet tolik kalorií, a my jen nakonec ukládání více tuku.
Ale opět, věda nezálohuje, že víra. V polovině 2000s, vědci z Oregon zdraví a Science University mapovala stravovací návyky opic jako součást studie o vlivu menopauzy na tělesné hmotnosti. Zjistili, že když odešel jejich vlastním zařízením, primáti jedli na různé plány, s mnoha konzumovat většinu potravy ve večerních hodinách a pozdě v noci. Tam se ukázalo být mezi přibývání na váze a době krmení [zdroj: BBC News] žádná korelace.
Je zde však háček: Lidé mají tendenci občerstvení po večeři při sledování televize nebo surfování na netu. Pokud tak učiníte, že kromě své pravidelné jídlo, bude zvýšená kalorická spotřeba objeví na stupnici
