Jsou alternativy mléka dobré pro vaše kosti alternativy

unce) porce mléka a mléčných výrobků mléka s obsahem 300 mg vápníku. Ty mightneed konzumovat 2 šálky opevněného sóji " Milk " k získání 500 mg vápníku
Co mléčné kritici říkají

Jaké jsou ".? Milk " kritici říkají? Někteří zdravotníci se domnívají, " mléka " by měl být nazýván " alternativní zdroje vápníku, " není ". Milk " Linda McDonald, MS, RD, vydavatel a redaktor Supermarket Savvy,
souhlasí. Dodává, " kravského mléka stojí na rozdíl od alternativ kvůli [a] unikátní živiny balíku vápníku, bílkovin, fosforu, riboflavin, niacin, vitamíny A, D a B12, draslíku a hořčíku ". Navíc, McDonald se obává, o použití sóji " Milk " pro novorozence NaMístě mateřského mléka nebo plnotučného mléka vzorce.

Claudia Gonzalez, MS, RD, mluvčí Miami oblast bázi pro theAmerican dietetické asociace, má podobné obavy. Říká, " Soy'milk 'je obvykle nízký obsah vápníku (není-li opevněný) a je nižší inprotein, vitamin A a riboflavin. Proto jiné potraviny mohou být Podle potřeby, nedostatečný přívod živin &Quot.; V podstatě, kritici říkají, don'tthink alternativ mléka, jako jsou rovné, ale jak a zřetelně differentbeverages mléko je.
Spodním řádku Milk Alternativy

Pokud jste vášnivý mlékárna mléko pijan, ne dát svůj neslavný milkmustache. Spíše, zvažte přidání živin – opevněné milkalternatives (nebo " alternativní zdroje vápníku ") do vašeho beveragerepertoire. Pokud si nejste moc pít nebo jakékoliv mlékárna mléko, a you'reover dvou let, pak vypít svůj opevněný " Milk " až do ". doma cowscome " V každém případě, užívejte si!

Ujistěte se, že zkontrolovat nutriční hodnoty štítky před buy.Compare štítky na alternativy mléka, které jsou v mléce cartonstoo.

Zde je návod, jak se vyrovnat na Základy:
nápoje (na 1 šálek unce /8 tekutiny) kalorií (kcal) celkového tuku (g) ​​Nasycené tuky (g) Vápník (mg) Vitamin D (IU) mlékem bez tuku (odstředěné nebo odtučněného mléka) 86003021001% nízkotučného mléka (light mléko) 1022.51.53001002% se sníženým obsahem tuku milk12153297100Whole mléka (3,25% tuku) 15085291100Soy " mléko " (tuk-free /plain /opevněný) 7000200120Soy " Milk " (pravidelné /plain /opevněný) 1102.50300120Soy " mléko " (pravidelné /plain) 1005040Rice " mléko " - Bez tuku (plain /opevněný) 8000150120Rick " mléko " - Lowfat (plain