Jsou alternativy mléka dobré pro vaše kosti alternativy

uje abnormální odezvu vašeho immunesystem. Alergická reakce typicky zahrnuje mnoho částí yourbody, jako je otok, kopřivka, vyrážka, ucpaný nos, astma, nevolnost, průjem nebo plynu.

intolerance laktózy, často zaměňován s alergickou reakcí, nezahrnuje imunitní systém. To nastane v důsledku neschopnosti todigest mléčného cukru se nazývá laktóza. Příznaky laktózy intolerancevary ale obecně patří křeče, nadýmání, plyn, průjem a nausea.Your poskytovatele zdravotní péče mohou pomoci hodnotit a diagnostikovat, pokud máte anintolerance nebo alergie.
"Mléko" a kostní zdraví

Mnoho živin potřebný pro složitém procesu údržby kostní formationand kostí. Vápník, vitamin D, hořčík a bor-mdash; na namejust několik

Takže, když jí &ndash.; nebo pití – pro zdraví kostí, musíte startwith rozmanitou, vyváženou stravu, která je živiny – hustá, ne kalorie – hustá. Na začátek ho, musíte se ujistěte se, že máte schůzku svou minimumcalcium potřebuje každý den: 1,000 mg (19 - 50; roky) nebo 1200 mg (+)
51years Doporučená příjem vápníku * AgesAmount (mg /den). Narození - 6 months2106 měsíců - 1 year2701 - 3 years5004 - 8 years8009 - 18 - 50 years100051 years130019 let a older1200Pregnant a Lactating100014 - 18 years130019 - 50 years1000

* Zdroj: Národní akademie věd (NAS)

Výživově Podobně Mléko

Stejně jako s mlékem, existují různé tuku a kalorií obsah pro milkalternatives. Většina z nich je nižší, než bílkoviny mléka, ale protože they'reall rostlinné bázi, bez mléka alternativa obsahuje cholesterol. Vitamíny andminerals jsou přidány do mnoha alternativ, takže themnutritionally podobně jako mléko.

Některé mají více vápníku a vitaminu D, než mléko! Zejména, sója " Milk " má další výhodu izoflavonů, známý jako phytoestrogens.Though závěry je ještě brzy na fytoestrogeny, tyto látky maymimic estrogen a přispět ke zpomalení úbytku kostní hmoty v důsledku todecreasing hladiny estrogenů spojené s menopauzou

Některé ". mléka , " Nicméně, nedostatek několika živin, jako je například calciumand vitamínu D, které jsou bohaté na kravského mléka. Tyto dvě živiny jsou keyplayers v prevenci osteoporózy. A co víc, alternativy vápník inmilk, jmenovitě sójové " mléko, " není tak dobře vstřebává jako thecalcium v ​​mléce

Například, to trvá asi 500 mg vápníku (fosfát typicallytri-vápenatý nebo TCP) v sóji ". Milk " aby se rovnala 1-šálek (8 fluido