Proč hrabě Sacharidy?
Nyní víte, co sacharidy jsou a jak vaše tělo je používá. Ale, jak se po low-carb plán výsledek v úbytek na váze? Teorie zní asi takto: V souladu s low-carb zastánci některé sacharidy mají obrovský vliv na hladinu cukru v krvi, zatímco ostatní sacharidy mít minimální dopad. Regulací hladinu cukru v krvi a vyhnout se hroty (jako ty, které se objevují po jídle bohaté na sacharidy), budete moci lépe regulovat vaši chuť k jídlu. To je věřil, že hroty cukru mohou způsobit některé naše chutě a přejídání návyky. Například, už jste někdy hlad po obědě a jíst čokoládovou tyčinku na " držet přes " až do večeře - jen aby byl ještě větší hlad potom? Low-carb plány vyhnout tomuto úskalí, že se zaměří dietu osoby při označování potravin. - Stejně jako maso, sýry a vysokým obsahem vlákniny zeleniny, které nemají podněcují si hladinu cukru v krvi horskou dráhu
Battle of Food pyramid
USDA potravinová pyramida doporučuje stravu bohatou na konzumaci sacharidů. Jak můžete vidět na obrázku níže, základ pyramidy je doporučená šesti do jedenácti porcí sacharidů denně.
low-carb dieters sledovat zcela odlišný potravin mapu. Zvažte například Atkinsova Food pyramida.
Atkins Životní styl Guide potravní pyramidy ™
Obrázek se svolením Atkins®
Na rozdíl od tradiční potravinové pyramidy, Atkins pyramida klade důraz na dietní zdrojů bílkovin jako protiklad na celozrnné potraviny.
Net sacharidů
Díky všudypřítomným výživy štítky na většině každém balenou potravinu dnes, průměrná Dieter může počítat kalorie, tuk a cholesterol 'til hrdlo ráčí. Pro carb pozorovatelé, věci jsou trochu složitější. Poslední slovo v low-carb světě, je, že to není celkový počet sacharidů, které skutečně záleží. - To je čistý efektivní carb nebo čistý počet carb, že nízké-carbers potřebujete vědět
Jak jsme diskutovali dříve, low-carb dieta je založena na teorii, že některé sacharidy, a ještě více než ostatní, mají větší vliv na hladinu cukru v krvi. Je to ty sacharidy, které záleží na počítání hře. Chcete-li zjistit čistý
