Hlavním bodem South Beach Diet je, aby vás zdravější tím, že odstraní všechny vám chutě mít pro potraviny uvedené jako " špatné sacharidy, " které zahrnují rafinovaných produktů z cukru, jako je dort, cukroví a soda. Na rozdíl od plánu Atkins, který se vyhýbá sacharidů úplně, South Beach Diet dělá vám umožní jíst některé sacharidy, ale pouze ty, které jsou považovány za dobré sacharidů, jako je zelenina, celozrnných a ovoce.
South Beach Diet snaží se dosáhnout svého cíle učinit vás zdravější jedlík ve třech samostatných fázích. V první fázi, často označované jako indukční fázi, je velmi přísná a je určen, aby vás tlačit k bodu odstranění špatné-carb chutě. To je, když se musí vzdát celou řadu špatných sacharidů - například pečiva a cukrovinek - po dobu 14 dní. Atraktivní součástí této fáze je, že byste mohli přijít o osm až 12 liber. Druhá fáze je, když můžete začít pomalu začlenit více dobrých sacharidů zpět do svého jídelníčku. Vy rozhodnete, jak dlouho jste ve fázi dvě, jak dlouho to trvá vám zasáhnout vaší cílové hmotnosti. A jakmile se přesunout do třetí fáze, měli byste být na cestě k celoživotní zdravé stravovací návyky [Zdroj: South Beach Diet plán pro začátečníky].
Je zajímavé, že tam byl žádný odpovídající cvičením jít spolu s originálem South Beach Diet plán. Nicméně, třífázový interval cvičení a body-toning program byl přidán do plánu na " The South Beach Diet Supercharged:. Rychlejší Hubnutí a lepší zdraví pro život " V této knize, Dr. Agatston požádá o pomoc Dr. Joseph Signorile, profesor fyziologie cvičení na univerzitě v Miami.
Chcete se dozvědět o první fáze South Beach Diet? Hlava na další stránku, aby zjistili, jaké potraviny jsou povoleny v této fázi.
South Beach Diet Fáze 1 Foods
Vzhledem k tomu, první fáze je chtěl potlačit své chutě na rafinovaný cukr a jiné špatné sacharidů se strava v tomto 14-denní fáze je poměrně omezený. V nutrient- a vlákno-potraviny bohaté na nalezené v první fázi jsou určeny k vyrovnat hladinu cukru v krvi, než způsobí, že se špice jako rafinovaného cukru a škrobů dělat. V podstatě myšlenka low-carb diet je, že " špatné sacharidy " mají obrovský vliv na hladinu cukru v krvi, zatímco " dobrých sacharidů " mít minimální dopad. Chcete-li regulovat hladinu cukru v krvi, takže jste vyhnout hroty (jako to, co by se mohlo stát poté, co mají dvojitou kopeček své oblíbené Ben &
