K dispozici jsou faktory, jako je věk, dědičnost, rám, a metabolismus, nad kterým Bauer říká, že nemá žádný vliv. Její strava se zaměřuje na faktory, které můžete ovládat, jako je příjem potravy, cvičení a váš metabolismus. I když nemůžete ovládat zděděnou součástí vašeho základní metabolismus, říká, můžete zvýšit rychlost metabolismu prostřednictvím cvičení.
Její návrhy pro fyzikální rozsah aktivit od chůze na silový trénink. Jde o to, jak říká, je pravidelně cvičit. Ona poskytuje mnoho tipů pro zahřátí a dokonce poskytuje formuláře pro sledování vašich aktivit.
Jídlo na 90/10 hubnutí plánu
90/10 plán, nabízí více nabídek, než většina ostatních diet. Poskytuje hodnotě menu pro každé ze tří úrovní kalorické (1200, 1400, a 1600), dva týdny. Nejnižší-kalorií dietní plán je pro ženy, které vykonávají málo a kteří mají jen dva až deset liber ztratit, a nechci ztratit to rychle. Plán 1400 kalorií je pro většinu žen s mírně aktivní životní styl a kteří mají mezi 2 a 50 liber ztratit.
1600 kalorií plán funguje dobře pro většinu mužů, ať už cvičení, nebo ne, a ženy, které jsou 5 "6 " nebo vyšší. Dlouhý seznam zábavných potravin, které může představovat jedna porce (250 kalorií) za den je také k dispozici.
Tak dlouho, dokud nepřekročí velikost porce zadaný, jen o všech vašich oblíbených potravin jsou povoleny , Nabídky jsou dost nevýrazné ve srovnání s mnoha jinými diety, a množství potravin je poměrně malý.
Na 1400 kalorií plánu, může typický den patří míchaná tofu a opékané celozrnné anglický muffin na snídani; pita pizza na oběd; pečené jablko na svačinu; ryby, sladké brambory a zelené fazolky na večeři; a zábavné jídlo v určitém okamžiku během dne.
Za názory
Dieta je poměrně vyvážený plán, ale proto, že je obsah kalorií tak nízká, strava zdaleka doporučených příjmu na vápník a vitamin D. A to neposkytuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků každý den, aby plnil současné recommendations.Experts říci, že kalorie " strávil " na denní dávky " zábavné potraviny " by být lépe využity na více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
Přidat troc