Prohlédněte si článek Jak najít tu správnou taneční cvičení rutiny Jak najít tu správnou taneční cvičení rutiny
Podle Rady americkému o cvičení zhruba třetina dospělých Američanů nedostanou minimální množství cvičení doporučené - to je 2 poloviny hodiny fyzické aktivity každý týden [Zdroj: Americká rada na cvičení]. Ať už jsou vaše výmluva - nemáte čas, to není legrace, jsi příliš nekoordinované - je čas dát své důvody stranou a udělat čas na ... tanec. Dance?
Tanec je skvělá forma cvičení. To je vhodné pro všechny věkové kategorie a všechny úrovně fyzické zdatnosti. Jedná se o high-energie, kardio cvičení, které vykonává na celé tělo, takže je to dobré pro spalování kalorií a pomůže vám zhubnout
Podívejme se na několik čísel: a. 150-libra osoba, která se podílí na baletu po dobu 30 minut bude spálit asi 215 kalorií. Třicet minut rychlejší, intenzivní tance jako je salsa nebo latinských tanců spálí asi 200 kalorií. A pomalejší tanec, jako je waltz, spálí asi 100 kalorií za 30 minut [Zdroj: Dancescape].
Tanec je také dobrá nosná cvičení, protože to vás dostane na nohy a pohybu. Weight-ložiska cvičení pomáhá zvýšit flexibilitu, svalové hmoty a hustoty kostí, která naopak pomůže snížit riziko zlomenin kostí a rozvíjet tenkých kostí a osteoporózu, jak jste věku. To také snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob, cukrovky typu 2 a dalších chronických onemocnění.
A pokud to nestačí, ale také pomáhá pozvednout náladu, snížit stres, zvýšit vaše sebevědomí a může pomoci odrazit demence.
V závislosti na tom, jaký typ výsledků, které hledáte, je pravděpodobné, že taneční cvičení rutina provedeny vám bude vyhovovat, z baletu-inspiroval k břišního tance na bázi. Ve skutečnosti, pokud si nejste blázen o myšlence zápis do správné baletu, například, podívejte se na balet v souvislosti s možností, jako je balet barre nebo balet výcvikového tábora, z nichž oba se zaměřují na tónování vaší zbraní, žaludku, zadek a stehna kromě uvedení vás intenzivní kardio tréninku.
Stejně tak, cvičení, které si půjčit od břišním tanci vysoce zaměřit se na svaly, což vede v těsné abs cvičení s pohyby mnohem svůdnější než břišní drtí. Pojďme se podívat na některé z populárních typů taneční fitness rutiny k dispozici, a vidět, jak se v porovnání s jinými formami aerobní cvičení. První na řadě, jedné z nejstarších forem tance-Fitness:. Jazzercise použtých Typy Taneční cvičení
[1] 