Aerobní cvičení jsou jedny z nejoblíbenějších forem cvičení - odhadem 24 milionů Američanů se jich účastní [ ,,,0],Zdroj: American Academy of Sports Medicine podiatrické]. Tanec je aerobní cvičení, strukturovaná podobným způsobem jako ostatní aerobiku. Zatímco taneční styl se může lišit, třídní struktury jsou často velmi podobné. Typicky třída začíná warm-up období, které může běžet kdekoli od pěti do 30 minut a zahrnují cvičení zvýšit svou teplotu a průtok krve, uvolnit a protáhnout svaly. Warm-up období bude přechod do intenzivního tanečního rutiny určené ke zvýšení srdeční frekvenci a vám v pohybu a pocení, končit s pěti až 10 minut po ochlazení cvičení, které pomáhají snižovat bolesti svalů.
Podívejme na některé z nejpopulárnějších možností. Jazzercise je klasický taneční fitness rutina a jeden z nejznámějších tanečních tréninků. Tato hodina-dlouhé třídy (také k dispozici na DVD k použití doma) kombinují jazz dance s silový trénink, stejně jako pilates, jóga a dokonce i některé prvky kickboxu, vše nastaveno na dnešní současnou hudbu, z populárních Top 40 písní zemi a vše mezi tím.
Pokud hledáte pro pozitivní a intenzivní, podívejte se na Zumba, břišní tanec, švihu nebo salsa tanečních tříd. Zumba, například, je cvičení provádí na latinské rytmu (i když některé třídy budou muset vám pocení hip-hop a další energické hudby). Spojuje kalorií-hořící kardio s jádrem svalové cvičení a intervalového tréninku na pomoc tón a vytvarovat své tělo.
Pro ty, kteří hledají jiný typ intenzity v jejich taneční cvičení, podívejte se na Jóga Trance Dance nebo Nia třídy. Jóga Trance Dance je volně tekoucí cvičení, které kombinuje Jóga, meditace a free-form hnutí směřovaly do kolektivní energii. Nia, na druhé straně, je trénink skládá z 52 pohybů, které kombinují tanec, bojová umění a umění léčení, a funguje to vaše svaly a horních končetin.
jsou k dispozici pro začátečníky Dance-fitness třídy, středně pokročilé a pokročilé úrovně fitness, a některé poskytují více tréninku než ostatní. Pokud jste nechal cvičení snímek z vašeho kalendáře, nebo hledají nový typ tréninku, čtěte dále pro tipy, jak najít tu správnou taneční cvičení pro Vás.
Tipy pro Nalezení správné taneční cvičení rutiny
I když si může myslet, Zumba, například, vypadá jako dobrý trénink a dobrý čas, existuje několik věcí, aby zvážila před registrací do třídy: váš věk, vaše zdraví a vaše kondice. Tyto tři věci jsou klíčem k zjišťuje, jaký typ tan
