Podívejme se na Jazzercise znovu. Jazzercise je taneční fitness program, který je už několik desítek let - od roku 1969 - a je k dispozici v mnoha společenstvích ve všech 50 státech (stejně jako v 32 zemích). Existuje několik typů Jazzercise formátů třídy, včetně postupů, které jsou nízké dopad a jeden určen pro děti. Rutiny jsou přizpůsobeny pro váš věk, jak jste fit, nebo, pokud jste uzdravení ze zranění nebo nemoci.
Studie provedená u rakoviny prsu pozůstalost Center na University of Kansas zjistili, že se aktivně účastní Jazzercise třídách . více než dvouleté období pomohl přežili rakoviny prsu pokles tělesného tuku, stejně jako krevní tlak a hladiny inzulínu [Zdroj: Varon]
Udržení dobré kondici - bez ohledu na to, která taneční cvičení rutina si vyberete - můžete pomoci snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny, ale zároveň si zachovat své zdraví a fyzické kondice tváří v tvář rakoviny může také pomoci přežití.
A není to jen tím intenzivnější taneční fitness rutiny, které nabízejí tak dobré mysli- Výhody tělo. Studie zveřejněná v New England Journal of Medicine zjistili, že lidé, kteří se podíleli na společenský tanec minimálně dvakrát týdně měli snížené riziko vzniku demence, včetně Alzheimerovy choroby [Zdroj: AARP].
Podívejte se na třídy v místní tělocvičně nebo na místní taneční škole nebo komunitní centrum. Některé druhy tance, jako jsou tance, se inspiroval populární televizní pořady, jako je " Dancing with the Stars, " na kterém celebrity, jako Kirstie Alley, Kyle Massey a Kelly Osbourne se zdobené dolů přes přehlídky 12 sezón. Před zařazením do třídy, mluvit s instruktorem o všech obav (jako jste novým k tanci, nebo nové vykonávat) nebo zdravotní problémy, můžete mít. A pokud jste stydlivá? Není nic, co vám brání tančí kolem vašeho domova - jen se ujistěte, zahřát, ochladit a dostat své bušení srdce. Jen tak dál a budete se na " Takže myslíte, že můžete Dance " v žádném okamžiku vůbec
Exergaming -. Znamená to počítat jako cvičení?
Krátký skutečně účasti v taneční třídě nebo třepání doma spolu s DVD, studie zjišťují, že můžete také najít výsledky v možná jeden z nejvíce neočekávaných místech: herní systém. Hry jako "Dance Dance Revolution" a " Dancetown " dostat vás z pohovky a vám v pohybu - a to znamená, že jste spalování kalorií.
