5 Zdravotní výhody hrát tenis
hrát tenis vás dostane pohybující se - a dojemný je dobré pro tělo i mysl. Jednou z velkých věcí, o tenisu, je, že je to sport, který lze přehrávat na téměř jakémkoliv věku a na všech úrovní. Protože je to low-dopad sportu, a to není závislé na síle hráče, mladé i staré vyzvednout snadno [Zdroj: Lepší zdraví kanálů].
Ať už budete hrát konkurenceschopné, pro své zdraví, nebo jen pro zábavu, tenis má velký přínos pro mysl a tělo. Zde budeme sdílet pět způsobů, které zabírají raketu a bít soud může mít pozitivní dopad na vaše zdraví
5:. Snížit riziko srdečních onemocnění
Spouštění vysoký krevní tlak, udržovat zdravé tělo hmotnosti, snižování cholesterolu, snižuje stres a být fyzicky aktivní, jsou klíčem k pomoci snížit riziko srdečních chorob - a hraje tenis vám pomůže splnit všechny tyto věci. [Zdroj: Národní srdce plic a krve institutu]
V roce 1980, The College Alumni Zdravotní studie ukázaly, že muži, kteří spalují minimálně 2000 kalorií týdně prostřednictvím cvičení mají nižší úmrtnost na srdeční onemocnění (jedna čtvrtina až jednu třetinu nižší), než ti, kteří nemají, a žijí na průměru jeden až dva roky déle [zdroj: Brandt]. Dobrou zprávou je, že tenis jde dlouhou cestu směrem k dosažení tohoto cíle 2000 kalorií.
Průměrně velký člověk spálí přibližně 600 kalorií hrají jen jednu hodinu jednotlivců tenis (425 kalorií za čtyřhře) a průměrná žena spálí 420 kalorií hrát dvouhru (330 playing čtyřhra) [zdroj: Woods]. To znamená, že hraje jen pár hodin týdně tenis může výrazně snížit riziko onemocnění srdce
4:. Vylepšete vaši flexibilitu, koordinace a rovnováha
Tenis je sport, který vyžaduje spolupráci celého těla , Nohy manévr vás do správné polohy, polohy paží a rukou raketu, aby se kontaktu s míčem, a trup a nohy poskytovat sílu poslat míč letící přes síť. Všechny tyto faktory se spojily pokaždé, když trefil míč, a každý záběr má pružnost, koordinaci a rovnováhu.
hrát tenis pravidelně pomáhá zlepšit schopnost těla k synchronizaci kontrolu nad pohyby, které mohou mít výhody, které se projevují na další oblasti svého života. Flexibilita je skvělé, protože to může dát vám širší rozsah pohybu, pomoci zabránit zraněním a dokonce snížit svalové napětí. A koordinace a rovnováha snížit riziko zranění při sportu, nebo prostě zapojit se do každodenních aktivit. Čím více hrajete, bude tím lepší flexibilitu, koordinace a rovnováha
.
[1] 