10 Zdraví Výhody Plavecký
1985 Ron Howard filmu " Cocoon, " skupina starších dospělých, zjistí, že nedalekého bazénu má sílu, aby jim vštípil s novou silou, zvýšenou energii a mladistvý pocit pohody. Zatímco příčinou jejich novou chuť do života se vyklube z jiné planety, to nebere cizí technologii těžit z výhod vašeho okolí bazénu.
i bez podpory tajemných otherworldly zámotků, pravidelné plavání může nabídnout nikoho, zvláště starší dospělé, širokou škálu zdravotních výhod - včetně citu a hledají mladší. Zde budeme ponořit do 10 způsobů, které se do vody může zvýšit vaše zdraví
. 10: schopnost dělat více s méně prostředky
Koupaliště nabízí něco žádný jiný aerobní cvičení dělá: schopnost pracovat Vaše tělo se bez ostré dopad na vaše kosterní soustavy. Když je lidské tělo ponořené ve vodě, automaticky zesvětlá. Když se ponoří do pasu, vaše tělo nese jen 50 procent jeho hmotnosti; namočit sami na hrudi a toto číslo snižuje na zhruba 25 až 35 procent; s vodou celou cestu do krku, máte jen nést 10 procent své vlastní váhy. Zbývajících 90 procent je zpracována u bazénu.
To znamená, že fond poskytuje ideální místo pro práci ztuhlé svaly a bolavé klouby, zvláště pokud jste obézní nebo trpí artritidou.
Ve svém doporučení pro pravou typy cvičení pro lidi s artritidou, artritida nadace napovídá těch, které se táhnou svaly, ty, které posilují svaly, a ty, které poskytují aerobní cvičení. Několik kol v bazénu spojit všechny tři!
V případě, že bazén je vyhřívaný, tím lépe pro osoby trpící artritidou, jak teplé vody může pomoci uvolnit ztuhlé klouby. Ve skutečnosti, lidé s revmatoidní artritidou dostávat větší výhody pro jejich zdraví po účasti na hydroterapii, než s jinými činnostmi. Je také prokázáno, že na vodní bázi cvičení zlepšuje využití postižených kloubů a snižuje bolesti od osteoartrózy [Zdroj: CDC].
9: zvýšené svalové napětí a síla
někdy vidět ochablý delfína nebo slabý -looking konkurenční plavce? My si to nemyslel. To proto, že plavání je skvělý způsob, jak zvýšit svalovou sílu a svalový tonus. - Zejména ve srovnání s několika dalšími aerobní cvičení
Vezměte běží, například. Když se běžec trvá několik kol kolem dráhy, která běžec se pohybuje jen jeho nebo její tělo ve vzduchu. Plavec, na druhé straně, je pohánět sebe přes vodu - látka, asi dvanáctkrát tak hustá jako vzduch [zdroj: Yeager]. To znamená, že každý kop a každý úder ramenem s
[1] 