Je tu ještě jeden bonus na vodní cvičení: Plavání má. Také bylo prokázáno, že zlepšení pevnosti kostí - zejména u žen po menopauze [Zdroj: Huang, et al.]
8: Lepší flexibilita
Na rozdíl od cvičebních strojů v tělocvičně, které mají tendenci se izolovat jedno tělo. část najednou (jako zakroucení stroj biceps, například), plavání dá tělo pomocí širokého rozsahu pohybu, která pomáhá klouby a vazy zůstat volné a flexibilní. Paže se pohybují v širokých obloucích, boky jsou zapojeny jako nohy nůžkové přes vodu, a hlava a páteř kroucení ze strany na stranu. Navíc, s každým mrtvice, jak se dostat dopředu, budete prodlužování tělo, díky němuž je účinnější ve vodě a to nejen, ale také pomáhá vám dobrou úsek od hlavy až k patě.
Chcete-li zvýšit Váš flexibilitu nad rámec přirozené zisky budete dělat plavání, můžete také chtít, aby dokončit bazénu cvičení s řadou jemných úseků. Podpora z vody by vám měly pomoci udržet pozice, které zahrnují složitou rovnováhu - jako například čtyřhlavého úseku - pro delší časová období
7:. Zdravější srdce
Kromě tonizující viditelné svaly jako prsními ploutvemi , triceps a čtyřkolky, plavání také pomáhá zlepšit nejdůležitější sval v našem těle:. srdce
Vzhledem k tomu, plavání je aerobní cvičení, slouží k posílení srdce, a to nejen pomáhat, aby se stala větší, ale dělat je účinnější při čerpání - což vede k lepšímu průtoku krve v celém těle. Výzkum také ukazuje, že aerobní cvičení, může proti zánětlivou reakci organismu stejně - klíčové spojení v řetězci, které mohou vést k onemocnění srdce. [Zdroj: Columbia University Medical Center]
Pokud to není dost, aby vám pohybující se v bazénu, American Heart Association uvádí, že pouhých 30 minut cvičení denně, jako je plavání, může snížit ischemické choroby srdeční u žen o 30 až 40 procent. Navíc, analýza podle Annals of Internal Medicine ukázal, že pravidelné aerobní cvičení může snížit krevní tlak [zdroj: Bobalika]
. 6: Kontrola váhy
Na nějakou dobu, někteří lidé si mysleli, že protože voda je obecně chladnější než naše tělesné teploty, by bylo obtížné, jak zhubnout s vodou cvičení. Stejně jako mnoho starých představ o cvičení, to má protože been revidovaný:. Plavání je dnes uznáván jako jeden z největších kalorické hořáky kolem, a je to skvělé pro udržení váhy pod kontrolou
Přesný počet kalor
